※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言： : 之前有做別的運動 最近才開始練跑 : 為了田中 練了一個月 : 報了半馬 勉強2小時40分 吃吃喝喝玩賽 : 我同事跑了5年 全馬約4小時 他跟我說半馬根本不用練就可以跑完 : 我說怎麼可能 多少也要跑一下LSD吧 : 結果我看 田中半馬有2000多人被關門 也太多了吧 : 這是正常的人數嗎 還是那天真的太熱 加上太好吃了 : 半馬對一般人來說有門檻嗎 好久沒上來回文了，就我自身選手經驗回答: 之前有做別的運動，最近才開始練跑(運動類別太多了，如果是球類運動，那要上半馬 有難度，除非你這運動很專勤練習) 例如有人非選手出身，但對運動企圖心很重，用打籃球好了，除技術外還會磨練體力， 開課表自我操練，但光這點只能說有基礎體力 又如果別的運動，只是練興趣好玩身體健康，那只能說體力尚可 賽前練一個月時間，這是對的，如果沒練我認為有很大可能性這場跑不完甚至受傷 假設不吃吃喝喝，用較有企圖心的面對賽事，應該2小時20分不是問題。 再來，同事跑五年，全馬約4小時，半馬不用練就可以跑完，跑五年的他認為半馬沒難度 ，但把他五年資歷歸零變初學者去跑，能不能這樣想就未必了。 不論哪個距離都一定要練，至於要不要LSD都看個人，而運動最難的並不是你可以吃下多 繁重辛苦課，而是你怎樣找出最適合你的課表，尤其在沒有專業教練指導下。 就算有專業教練指導好了，也要經過相當時間才能設計出最符合你的課表。 前段說的要不要LSD都看個人，如果你本身協調性好，夠穩，只求穩重無痛不求時間跑完 ，那半馬是否LSD就很難說<<看個人 再來田中這場: 1.天氣熱濕度高 2.PM2.5超標 (細懸浮微粒) PM2.5不是新興名詞，只是最近幾年(從2014年開始比較廣為報導)，在這之下的是PM1.0 (懸浮微粒) 看到這就知道2.5跟1.0差別在哪了。 剛好這是我專長領域，稍微說一下，有空GOOGLE一下就知道，PM2.5到底有多毒，而且一 般認知是大陸夾帶過來(但通常經過台灣海峽就會沉下很多)，但研究證明目前多數是台灣 自己產生的，尤其發生無風(吹散濃度)，無雨(沖刷濃度)，加上一堆人跑步會排放大量二 氧化碳。 大量二氧化碳+細懸浮微粒+其他空氣中有害因子(汽機車、工廠排放的硫氧化物、氮氧化 物、揮發性有機物，更可能含有戴奧辛)+天熱濕度高 以上條件提高田中馬的難度跟危險性。 至於戴口罩跑步效果?答案是沒什麼用，不論是活性碳或N95，這效果都有限。 至於田中這場濃度為什麼會這麼高? 因為鄰縣工業區跟火力發電廠(製成排放代謝物)，當天無風無雨吹散這樣。 每個人對PM2.5或2.0忍受度不同，例如心血管呼吸不好的，可能會因此誘發病灶。 目前比較直接的，可以上環保署觀測指數，但如果跑步過程中覺得呼吸不舒服，就別跑了 有點離題，最後說一下，半馬對一般人來說有門檻嗎? 達成幾個條件: 1.當天狀況好(睡眠充足，無感冒其他病痛) 2.路線規劃、地形好跑 達成這兩樣就夠了，半馬要無痛輕鬆不限時間完賽，是很輕鬆的 --

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