※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之铭言： : 之前有做别的运动 最近才开始练跑 : 为了田中 练了一个月 : 报了半马 勉强2小时40分 吃吃喝喝玩赛 : 我同事跑了5年 全马约4小时 他跟我说半马根本不用练就可以跑完 : 我说怎麽可能 多少也要跑一下LSD吧 : 结果我看 田中半马有2000多人被关门 也太多了吧 : 这是正常的人数吗 还是那天真的太热 加上太好吃了 : 半马对一般人来说有门槛吗 好久没上来回文了，就我自身选手经验回答: 之前有做别的运动，最近才开始练跑(运动类别太多了，如果是球类运动，那要上半马 有难度，除非你这运动很专勤练习) 例如有人非选手出身，但对运动企图心很重，用打篮球好了，除技术外还会磨练体力， 开课表自我操练，但光这点只能说有基础体力 又如果别的运动，只是练兴趣好玩身体健康，那只能说体力尚可 赛前练一个月时间，这是对的，如果没练我认为有很大可能性这场跑不完甚至受伤 假设不吃吃喝喝，用较有企图心的面对赛事，应该2小时20分不是问题。 再来，同事跑五年，全马约4小时，半马不用练就可以跑完，跑五年的他认为半马没难度 ，但把他五年资历归零变初学者去跑，能不能这样想就未必了。 不论哪个距离都一定要练，至於要不要LSD都看个人，而运动最难的并不是你可以吃下多 繁重辛苦课，而是你怎样找出最适合你的课表，尤其在没有专业教练指导下。 就算有专业教练指导好了，也要经过相当时间才能设计出最符合你的课表。 前段说的要不要LSD都看个人，如果你本身协调性好，够稳，只求稳重无痛不求时间跑完 ，那半马是否LSD就很难说<<看个人 再来田中这场: 1.天气热湿度高 2.PM2.5超标 (细悬浮微粒) PM2.5不是新兴名词，只是最近几年(从2014年开始比较广为报导)，在这之下的是PM1.0 (悬浮微粒) 看到这就知道2.5跟1.0差别在哪了。 刚好这是我专长领域，稍微说一下，有空GOOGLE一下就知道，PM2.5到底有多毒，而且一 般认知是大陆夹带过来(但通常经过台湾海峡就会沉下很多)，但研究证明目前多数是台湾 自己产生的，尤其发生无风(吹散浓度)，无雨(冲刷浓度)，加上一堆人跑步会排放大量二 氧化碳。 大量二氧化碳+细悬浮微粒+其他空气中有害因子(汽机车、工厂排放的硫氧化物、氮氧化 物、挥发性有机物，更可能含有戴奥辛)+天热湿度高 以上条件提高田中马的难度跟危险性。 至於戴口罩跑步效果?答案是没什麽用，不论是活性碳或N95，这效果都有限。 至於田中这场浓度为什麽会这麽高? 因为邻县工业区跟火力发电厂(制成排放代谢物)，当天无风无雨吹散这样。 每个人对PM2.5或2.0忍受度不同，例如心血管呼吸不好的，可能会因此诱发病灶。 目前比较直接的，可以上环保署观测指数，但如果跑步过程中觉得呼吸不舒服，就别跑了 有点离题，最後说一下，半马对一般人来说有门槛吗? 达成几个条件: 1.当天状况好(睡眠充足，无感冒其他病痛) 2.路线规划、地形好跑 达成这两样就够了，半马要无痛轻松不限时间完赛，是很轻松的 --

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