作者dolphinnt (dolphinnt)
看板Road_Running
標題[心得] 2015西昌邛海濕地國際馬拉松順利完賽
時間Sun Nov 8 18:42:18 2015
今日立冬，時隔半年再次挑戰21.0975km，也是我第三次參加半程馬拉松比賽，還會有些
小緊張。因為前幾個月偷懶，跑量不足所以擔心這次的比賽成績會難看。跑前準備了2粒
排酸丸1罐加強型紅牛，鹽丸能量膠均放棄。
比賽地海拔1500m，早晚溫差大，目前最低14-15度。去年第一次參賽因為熱身不夠和缺乏
經驗中途突然拉傷導致後面一半賽程幾乎步行完成。此次檢錄前从酒店快速步行約2.5km
至起點，讓身體充分預熱，同時服用第一顆排酸丸。跑的過程中，保持呼吸均勻，也會盡
量調整跑姿特別是在後半段。賽道有兩三處爬坡，整個半程補水三次，分別是10km、17km
和20km。最後200米開始提速，但感覺還是不如半年前輕鬆。最後淨成績為2小時16分40秒
，本以為會掉到2個半小時左右。
跑后拉伸10分鐘，補充第二粒排酸丸，兩條腿依然酸軟，倒是膝蓋這次蠻爭氣。不論怎樣
，無傷順利完賽就好。跑步應該循序漸進，堅持最重要，如果半途放棄後面是要加倍才能
補回來的。不管半程還是全程，只要選定目標並為它努力。當張開雙臂沖向終點的那一刻
你知道一切都是值得的。。讓我們一起加油，為人生馬拉松！
http://i.imgur.com/DKIdrPO.jpg
http://i.imgur.com/4wTGKoX.jpg
http://i.imgur.com/eOv3M9j.jpg
http://i.imgur.com/I78dLHi.jpg
http://i.imgur.com/6M52n1d.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.136.69.56
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446979340.A.A9B.html
1F：推 jerrybest: 排酸丸聽起跑挺威的11/08 20:10
2F：→ dolphinnt: 還好，今年重慶馬拉松沒吃感覺也差不多。 11/08 21:19
※ 編輯: dolphinnt (117.136.65.116), 11/08/2015 21:42:05
3F：推 ddr0211: 大樹好美 11/09 08:44
4F：→ dolphinnt: 赛道就在邛海边 也很美 11/09 11:16