作者dolphinnt (dolphinnt)
看板Road_Running
标题[心得] 2015西昌邛海湿地国际马拉松顺利完赛
时间Sun Nov 8 18:42:18 2015
今日立冬，时隔半年再次挑战21.0975km，也是我第三次参加半程马拉松比赛，还会有些
小紧张。因为前几个月偷懒，跑量不足所以担心这次的比赛成绩会难看。跑前准备了2粒
排酸丸1罐加强型红牛，盐丸能量胶均放弃。
比赛地海拔1500m，早晚温差大，目前最低14-15度。去年第一次参赛因为热身不够和缺乏
经验中途突然拉伤导致後面一半赛程几乎步行完成。此次检录前从酒店快速步行约2.5km
至起点，让身体充分预热，同时服用第一颗排酸丸。跑的过程中，保持呼吸均匀，也会尽
量调整跑姿特别是在後半段。赛道有两三处爬坡，整个半程补水三次，分别是10km、17km
和20km。最後200米开始提速，但感觉还是不如半年前轻松。最後净成绩为2小时16分40秒
，本以为会掉到2个半小时左右。
跑后拉伸10分钟，补充第二粒排酸丸，两条腿依然酸软，倒是膝盖这次蛮争气。不论怎样
，无伤顺利完赛就好。跑步应该循序渐进，坚持最重要，如果半途放弃後面是要加倍才能
补回来的。不管半程还是全程，只要选定目标并为它努力。当张开双臂冲向终点的那一刻
你知道一切都是值得的。。让我们一起加油，为人生马拉松！
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1F：推 jerrybest: 排酸丸听起跑挺威的11/08 20:10
2F：→ dolphinnt: 还好，今年重庆马拉松没吃感觉也差不多。 11/08 21:19
※ 编辑: dolphinnt (117.136.65.116), 11/08/2015 21:42:05
3F：推 ddr0211: 大树好美 11/09 08:44
4F：→ dolphinnt: 赛道就在邛海边 也很美 11/09 11:16