大家好 首先，我要先感謝tiger7182大大無私的分享 您的音樂讓我在一個月內僅有三次練習的時間內，從12K跑完人生的初半馬 因本身有貧血+疑是過度換氣症，一開始跑3K不到就眼冒金星+發生黑菇的聲音 也曾在游泳池邊發生二次瀕臨昏倒(伸手不見五指，身體不斷往下墬感) 這樣痛苦的運動過程，根本不敢想能有機會挑戰21K 而這次的南澳還有我沒嘗試過的山坡路，親眼看見什麼叫喪屍軍隊XD 但國小運動老師有教過，長跑不管跑多慢都不要停，所以沒有被影響到 以7.2分速達陣!! 對我來說是人生一個很重要的里程碑 而因有版友私信問我跑步的歷程，在此分享希望能鼓勵被類似問題困擾的跑友 因為有這些問題，所以運動不能像一般人般穿好衣服就可以開始了 運動、飲食、生活作息是一個環狀，給身體需要的，它給你的更多。 瀕臨昏倒 的經驗太可怕了，我吃巧克力..等嘗試很多，最後發現是運動飲料可以解決 所以規定自己固定時間飲水，慢慢身體不需要時降低運動飲料的比例 貧血 覺得跟血糖高低有很大的關係，避免餓影響運動表現 所以運動前2時可吃點小餅乾，運動前30~60分吃水果 正餐一定要2最好3~4時前吃，我的胃不能接受邊運動邊消化太複雜的東西 身體太累也會影響，一開始運動會排在能稍微小睡片刻的時候 過度換氣 發現速度降下來就很少發生，所以很適合長跑，但也意味不能做高間歇的運動 至今運動有四年了，體脂肪從27~28降至24。 意志力絕對必要，我打心裡清楚的告訴自己，這個開始就是一輩子的事情! http://imgur.com/Wpmlvqe 比起都市，還是比較喜歡被大自然環抱(但不能光抬頭，因地上死麻雀很多) http://imgur.com/xiGgoc1 -- --

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