大家好 首先，我要先感谢tiger7182大大无私的分享 您的音乐让我在一个月内仅有三次练习的时间内，从12K跑完人生的初半马 因本身有贫血+疑是过度换气症，一开始跑3K不到就眼冒金星+发生黑菇的声音 也曾在游泳池边发生二次濒临昏倒(伸手不见五指，身体不断往下墬感) 这样痛苦的运动过程，根本不敢想能有机会挑战21K 而这次的南澳还有我没尝试过的山坡路，亲眼看见什麽叫丧屍军队XD 但国小运动老师有教过，长跑不管跑多慢都不要停，所以没有被影响到 以7.2分速达阵!! 对我来说是人生一个很重要的里程碑 而因有版友私信问我跑步的历程，在此分享希望能鼓励被类似问题困扰的跑友 因为有这些问题，所以运动不能像一般人般穿好衣服就可以开始了 运动、饮食、生活作息是一个环状，给身体需要的，它给你的更多。 濒临昏倒 的经验太可怕了，我吃巧克力..等尝试很多，最後发现是运动饮料可以解决 所以规定自己固定时间饮水，慢慢身体不需要时降低运动饮料的比例 贫血 觉得跟血糖高低有很大的关系，避免饿影响运动表现 所以运动前2时可吃点小饼乾，运动前30~60分吃水果 正餐一定要2最好3~4时前吃，我的胃不能接受边运动边消化太复杂的东西 身体太累也会影响，一开始运动会排在能稍微小睡片刻的时候 过度换气 发现速度降下来就很少发生，所以很适合长跑，但也意味不能做高间歇的运动 至今运动有四年了，体脂肪从27~28降至24。 意志力绝对必要，我打心里清楚的告诉自己，这个开始就是一辈子的事情! http://imgur.com/Wpmlvqe 比起都市，还是比较喜欢被大自然环抱(但不能光抬头，因地上死麻雀很多) http://imgur.com/xiGgoc1 -- --

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