作者rossleu (May i wait 4 u)
看板Road_Running
標題[問題] 17K撞牆
時間Fri Nov 6 19:08:41 2015
平常都是跑3K
第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ
是中午太熱的關係嗎？
http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg
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1F：推 jamesyu545: 瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小時整。 11/06 19:11
2F：→ jamesyu545: 平常3K， 一次21K, 跳太多了。 11/06 19:11
3F：→ jamesyu545: 從10K+ 跑個幾次，適應長距離 11/06 19:13
4F：推 netx1209: 半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了 11/06 19:14
5F：推 alex528557: 心律平均175超累的欸 11/06 19:33
6F：推 bluemelan: 你平常只跑3K，跑半馬到17K才撞牆，你真的有強 11/06 19:35
7F：推 houston0710: 不要鬧了，練習量太少，至少也練個10km 11/06 19:54
8F：推 a1121210: 我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常 11/06 20:15
9F：推 victorlove: 樓上那叫做沒熱開吧 11/06 20:20
10F：→ i7412375952: 半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比 11/06 21:24
11F：→ i7412375952: 較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的 11/06 21:24
12F：→ i7412375952: 撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣 11/06 21:24
13F：→ prs019024: 我每天都一起床就撞牆了 11/06 23:56
14F：→ chieher: 這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下，一定可以的阿」 11/07 02:29
15F：→ hoks: 哈哈，c大不要太計較啦…… 11/07 10:30
16F：→ hoks: 所以再看你前面那篇，530從頭到尾，不容易吧？ 11/07 10:30
17F：→ rossleu: 超難der 11/07 14:01
18F：推 evanzxcv: 半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面攝氧量 11/07 22:10
19F：→ evanzxcv: 下降，而不是真正的肝醣耗盡。 11/07 22:10
20F：→ evanzxcv: 多練幾次10K以上的LSD，會改善很多 11/07 22:12