作者rossleu (May i wait 4 u)
看板Road_Running
标题[问题] 17K撞墙
时间Fri Nov 6 19:08:41 2015
平常都是跑3K
第一次跑半马在17K每一步都觉得好累有点痛苦...QQ
是中午太热的关系吗？
http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.196.178
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446808123.A.435.html
1F：推 jamesyu545: 瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小时整。 11/06 19:11
2F：→ jamesyu545: 平常3K， 一次21K, 跳太多了。 11/06 19:11
3F：→ jamesyu545: 从10K+ 跑个几次，适应长距离 11/06 19:13
4F：推 netx1209: 半马撞墙大概就16 多跑几次就好了 11/06 19:14
5F：推 alex528557: 心律平均175超累的欸 11/06 19:33
6F：推 bluemelan: 你平常只跑3K，跑半马到17K才撞墙，你真的有强 11/06 19:35
7F：推 houston0710: 不要闹了，练习量太少，至少也练个10km 11/06 19:54
8F：推 a1121210: 我最近一跑步就撞墙 撞到五公里才正常 11/06 20:15
9F：推 victorlove: 楼上那叫做没热开吧 11/06 20:20
10F：→ i7412375952: 半马少ㄧk喔 你这种应该算心理上的撞墙 当你要跑比 11/06 21:24
11F：→ i7412375952: 较长的距离时 通常在2/3距离会感到特别痛苦 生理的 11/06 21:24
12F：→ i7412375952: 撞墙是因为肝醣耗尽 多练习长跑会比较习惯 11/06 21:24
13F：→ prs019024: 我每天都一起床就撞墙了 11/06 23:56
14F：→ chieher: 这 id 看一次我就要推一次 「稍微撑一下，一定可以的阿」 11/07 02:29
15F：→ hoks: 哈哈，c大不要太计较啦…… 11/07 10:30
16F：→ hoks: 所以再看你前面那篇，530从头到尾，不容易吧？ 11/07 10:30
17F：→ rossleu: 超难der 11/07 14:01
18F：推 evanzxcv: 半马的撞墙通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面摄氧量 11/07 22:10
19F：→ evanzxcv: 下降，而不是真正的肝醣耗尽。 11/07 22:10
20F：→ evanzxcv: 多练几次10K以上的LSD，会改善很多 11/07 22:12