作者YYYuMan (木瓜汁城)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑馬可以減肥嗎？（新手報到）
時間Fri Nov 6 11:25:11 2015
嗯 減肥我覺得可以 但要看你是哪種情況
1是維持跑步 飲食控制調整
2是維持跑步 飲食則正常吃(但不是亂吃大吃那樣)
我自己是屬於第二種人 以前我的身材看起來是肉肉的 跑步兩年了 體重雖然才降個幾公斤而已 但體態看起來就是明顯有瘦的感覺 應該是體脂肪有降低
所以我覺得跑馬是可以減的 但減肥最重要的一環還是飲食控制！！！
只跑不顧吃效果是非常有限的…
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1F：推 victorlove: 個人感覺 和緩舒適的跑步 熱量消耗其實不大 11/06 11:57
2F：→ victorlove: 如果真要只靠跑步減肥 那飲食要注意一下 11/06 11:58
3F：推 victorlove: 但是如果配合比較高強度 刺激一點的訓練 效果就會不 11/06 11:59
4F：→ victorlove: 錯 也可以把肌肉量提升 代謝率提升 就可以安心吃了 11/06 11:59
5F：推 sibdkjiv1576: 重點是心跳 11/06 12:01
6F：推 junkuo: 我練跑兩年，體重降不到十公斤，但體脂降了8%，看起來瘦超 11/06 13:11
7F：→ junkuo: 級多。總之只要不暴食，每天有運動是必定會瘦的 11/06 13:11
8F：推 Grammy: 這篇說到重點 要瘦 重點在少吃 11/06 15:07
9F：→ Grammy: 飲食有控制就算不動也會瘦 運動只是輔助 11/06 15:07
10F：推 rossleu: 吃要正常，增加肌肉代謝，基礎代謝，運動。 11/06 19:46
11F：→ lumia620: 吃7動3，吃的內容和份量都很重要 11/06 23:36
12F：→ vupwang: 感謝！我覺得我個人也應該選擇第二種，不然會餓哈哈！ 11/09 13:49