作者YYYuMan (木瓜汁城)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑马可以减肥吗？（新手报到）
时间Fri Nov 6 11:25:11 2015
嗯 减肥我觉得可以 但要看你是哪种情况
1是维持跑步 饮食控制调整
2是维持跑步 饮食则正常吃(但不是乱吃大吃那样)
我自己是属於第二种人 以前我的身材看起来是肉肉的 跑步两年了 体重虽然才降个几公斤而已 但体态看起来就是明显有瘦的感觉 应该是体脂肪有降低
所以我觉得跑马是可以减的 但减肥最重要的一环还是饮食控制！！！
只跑不顾吃效果是非常有限的…
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1F：推 victorlove: 个人感觉 和缓舒适的跑步 热量消耗其实不大 11/06 11:57
2F：→ victorlove: 如果真要只靠跑步减肥 那饮食要注意一下 11/06 11:58
3F：推 victorlove: 但是如果配合比较高强度 刺激一点的训练 效果就会不 11/06 11:59
4F：→ victorlove: 错 也可以把肌肉量提升 代谢率提升 就可以安心吃了 11/06 11:59
5F：推 sibdkjiv1576: 重点是心跳 11/06 12:01
6F：推 junkuo: 我练跑两年，体重降不到十公斤，但体脂降了8%，看起来瘦超 11/06 13:11
7F：→ junkuo: 级多。总之只要不暴食，每天有运动是必定会瘦的 11/06 13:11
8F：推 Grammy: 这篇说到重点 要瘦 重点在少吃 11/06 15:07
9F：→ Grammy: 饮食有控制就算不动也会瘦 运动只是辅助 11/06 15:07
10F：推 rossleu: 吃要正常，增加肌肉代谢，基础代谢，运动。 11/06 19:46
11F：→ lumia620: 吃7动3，吃的内容和份量都很重要 11/06 23:36
12F：→ vupwang: 感谢！我觉得我个人也应该选择第二种，不然会饿哈哈！ 11/09 13:49