作者love112302 (小黑炭)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步學堂課程推薦嗎?
時間Fri Oct 30 09:52:44 2015
報名了明年的名古屋馬拉松
但是現在速度超悲劇的慢...1hr大概只能跑 6k~6.5k 左右的速度
偶然看到跑步學堂有在逢甲開設中階跑步的班級
但是在網路上google都沒找到什麼評價
想說自己跑好像都不知道有沒有正確的跑，訓練方式也不太懂
所以想透過上課的方式學習
想問看看板上的勇腳們上跑步的課有助於提升速度或修正跑姿嗎?
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目前運動狀況大概是一周會跑五天
大致上都按照"心跳率，你最好的教練"裡面的 笑著跑完5k/10k/21k/42k 的課程
已經持續快要一個月了
btw, 台中的空氣真的不太適合跑步，真的都灰濛濛的 :(
ps. 逢甲裡面有一群阿北都超快速的!!! 跑超快然後談笑風生真的很猛啊!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.134.48.253
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446169967.A.D84.html
1F：→ esun006: 持續下去就行了, 現在上什麼課不會進步更快. 只要不受傷 10/30 10:07
2F：→ esun006: 就會進步, 一堆阿北用大半人生在跑了,不用跟他們比. 10/30 10:08
3F：推 ltsun: 為什麼要花這種錢呢... 10/30 10:24
只是想說能夠透過上課可以少走一些冤枉路 :)
4F：推 ppit: 看人啦 如果你自己就能在網路上找到需要的資料就不用去 10/30 10:37
5F：→ ppit: 否則應該是會有一些幫助而且可以交到一些志同道合的跑友 10/30 10:37
有認真的找, 只是怕用自己的方式理解出來是錯的, 結果越練越糟這樣
6F：推 lumia620: 那你有量心跳嗎？ 10/30 11:23
目前使用 garmin vivosmart + 心跳帶儘量控制心跳
最大心跳照書上測出來 188 (但是應該不太準 衝刺八圈操場 前面就爆掉了,
騎飛輪的時候有看過心跳到 19x, 雖然知道每個運動的最大心跳不同, 但私心覺得不會差這麼多XD)
會想上課不外乎就是擔心 跑不完 / 速度太慢被關門 :(
因為目前即便是心跳在 80% MHR pace 還是不到 8...
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 11:33:01
7F：推 lumia620: 最大換個方式測，188有點低，另外問靜時心跳大概多少 10/30 12:01
8F：推 lumia620: 妳用80%去跑可以持續多久，會不會很痠 10/30 12:05
9F：推 lumia620: 速度上不去不外乎就肌力耐力不夠，心肺能力不夠，或姿 10/30 12:40
10F：→ lumia620: 勢的問題，3種解決方法完全不一樣，找專業協助不失為一 10/30 12:41
11F：→ lumia620: 種方法，如果一直都沒有進步可以考慮 10/30 12:42
12F：→ lumia620: 但一個月而已，你是完全沒有進步還是進步緩慢，我們不 10/30 12:42
13F：→ lumia620: 知道，如果有進步，例如原本只能30分>>變60分，這就是進 10/30 12:44
14F：→ lumia620: 步，人本來就不可能跑一下突飛猛進，8分速變5分速 10/30 12:44
15F：→ lumia620: 你需要的是時間和練習，而且是更多元的練習 10/30 12:45
因為沒有跑步機, 會再找其他方式測測看，
安靜心跳還沒有量過...今天是休息日 星期六應該可以測測看
最近一次 80%跑 有點喘 但是沒有很酸，隔天正常行走 LOL
我也不確定有沒有進步，因為在數據上看起來跟一開始好像沒有很大的差異
附上我的課表 (沒辦法縮網址了?)
https://lh3.googleusercontent.com/-TiD_Zgf4oOY/UQYf4dOzv7I/AAAAAAAABjM/dlalkl9pvWc/s800/MarathonTrainingPlan.jpg
目前進行到第五周XD
因為不知道怎麼排自己的課表，所以就先找了書上的課表來按表操課先:)
我最擔心的就是姿勢錯 怎麼跑都跑不快 QAQ
16F：推 dai26: 你為什麼不先push 5k的速度先？ 10/30 12:51
請問有什麼好方法嗎QQ
以前沒有在跑步，想說先靠課表的前一兩個月累積里程
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 13:32:18
17F：推 saber102: 課程如果教練很有料，強烈建議要去，什麼網路找找資料就 10/30 15:36
18F：→ saber102: 好，去別版會被酸死，花錢學習很棒。 10/30 15:36
蔡弘誠教練有沒有料我不是很確定...
Google 了一下只有在 MW 登記10場, 最好成績是 4hr 左右
191鐵人隊團練召集人 QQ
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 16:53:44
19F：推 Celine01: 我買了心跳錶之後.覺得作用不大.跑久後.明明是一樣的心 10/30 19:02
20F：→ Celine01: 跳.感受卻輕鬆很多.後來我都照自己感覺跑了 10/30 19:02
21F：推 h360: 樓上 那代表你身體已經進步了 可以嘗試配速配快一點點 11/01 12:13