作者love112302 (小黑炭)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步学堂课程推荐吗?
时间Fri Oct 30 09:52:44 2015
报名了明年的名古屋马拉松
但是现在速度超悲剧的慢...1hr大概只能跑 6k~6.5k 左右的速度
偶然看到跑步学堂有在逢甲开设中阶跑步的班级
但是在网路上google都没找到什麽评价
想说自己跑好像都不知道有没有正确的跑，训练方式也不太懂
所以想透过上课的方式学习
想问看看板上的勇脚们上跑步的课有助於提升速度或修正跑姿吗?
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目前运动状况大概是一周会跑五天
大致上都按照"心跳率，你最好的教练"里面的 笑着跑完5k/10k/21k/42k 的课程
已经持续快要一个月了
btw, 台中的空气真的不太适合跑步，真的都灰蒙蒙的 :(
ps. 逢甲里面有一群阿北都超快速的!!! 跑超快然後谈笑风生真的很猛啊!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.134.48.253
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1446169967.A.D84.html
1F：→ esun006: 持续下去就行了, 现在上什麽课不会进步更快. 只要不受伤 10/30 10:07
2F：→ esun006: 就会进步, 一堆阿北用大半人生在跑了,不用跟他们比. 10/30 10:08
3F：推 ltsun: 为什麽要花这种钱呢... 10/30 10:24
只是想说能够透过上课可以少走一些冤枉路 :)
4F：推 ppit: 看人啦 如果你自己就能在网路上找到需要的资料就不用去 10/30 10:37
5F：→ ppit: 否则应该是会有一些帮助而且可以交到一些志同道合的跑友 10/30 10:37
有认真的找, 只是怕用自己的方式理解出来是错的, 结果越练越糟这样
6F：推 lumia620: 那你有量心跳吗？ 10/30 11:23
目前使用 garmin vivosmart + 心跳带尽量控制心跳
最大心跳照书上测出来 188 (但是应该不太准 冲刺八圈操场 前面就爆掉了,
骑飞轮的时候有看过心跳到 19x, 虽然知道每个运动的最大心跳不同, 但私心觉得不会差这麽多XD)
会想上课不外乎就是担心 跑不完 / 速度太慢被关门 :(
因为目前即便是心跳在 80% MHR pace 还是不到 8...
※ 编辑: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 11:33:01
7F：推 lumia620: 最大换个方式测，188有点低，另外问静时心跳大概多少 10/30 12:01
8F：推 lumia620: 你用80%去跑可以持续多久，会不会很酸 10/30 12:05
9F：推 lumia620: 速度上不去不外乎就肌力耐力不够，心肺能力不够，或姿 10/30 12:40
10F：→ lumia620: 势的问题，3种解决方法完全不一样，找专业协助不失为一 10/30 12:41
11F：→ lumia620: 种方法，如果一直都没有进步可以考虑 10/30 12:42
12F：→ lumia620: 但一个月而已，你是完全没有进步还是进步缓慢，我们不 10/30 12:42
13F：→ lumia620: 知道，如果有进步，例如原本只能30分>>变60分，这就是进 10/30 12:44
14F：→ lumia620: 步，人本来就不可能跑一下突飞猛进，8分速变5分速 10/30 12:44
15F：→ lumia620: 你需要的是时间和练习，而且是更多元的练习 10/30 12:45
因为没有跑步机, 会再找其他方式测测看，
安静心跳还没有量过...今天是休息日 星期六应该可以测测看
最近一次 80%跑 有点喘 但是没有很酸，隔天正常行走 LOL
我也不确定有没有进步，因为在数据上看起来跟一开始好像没有很大的差异
附上我的课表 (没办法缩网址了?)
https://lh3.googleusercontent.com/-TiD_Zgf4oOY/UQYf4dOzv7I/AAAAAAAABjM/dlalkl9pvWc/s800/MarathonTrainingPlan.jpg
目前进行到第五周XD
因为不知道怎麽排自己的课表，所以就先找了书上的课表来按表操课先:)
我最担心的就是姿势错 怎麽跑都跑不快 QAQ
16F：推 dai26: 你为什麽不先push 5k的速度先？ 10/30 12:51
请问有什麽好方法吗QQ
以前没有在跑步，想说先靠课表的前一两个月累积里程
※ 编辑: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 13:32:18
17F：推 saber102: 课程如果教练很有料，强烈建议要去，什麽网路找找资料就 10/30 15:36
18F：→ saber102: 好，去别版会被酸死，花钱学习很棒。 10/30 15:36
蔡弘诚教练有没有料我不是很确定...
Google 了一下只有在 MW 登记10场, 最好成绩是 4hr 左右
191铁人队团练召集人 QQ
※ 编辑: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 16:53:44
19F：推 Celine01: 我买了心跳表之後.觉得作用不大.跑久後.明明是一样的心 10/30 19:02
20F：→ Celine01: 跳.感受却轻松很多.後来我都照自己感觉跑了 10/30 19:02
21F：推 h360: 楼上 那代表你身体已经进步了 可以尝试配速配快一点点 11/01 12:13