作者ejye (nonohouse)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 有人馬拉松前一晚靠吃安眠藥睡著的嗎?
時間Wed Oct 28 09:36:09 2015
※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言：
: 是這樣的..
: 每次路跑前一晚幾乎都睡不太著
: 平時睡眠時間約12:00-8:00
: 但每次隔天要參加路跑
: 就睡的很淺，或睡睡醒醒甚至一晚都沒睡..
: 尤其是42公里更明顯..
: 下週宜蘭國道馬要在凌晨三點多到市府集合搭車
: 算算時間真的很瘋狂，大概凌晨二點多就要出門
: 一點多就要起床準備..
: 所以想說下班後吃飽飯應該就要馬上睡
: 但那時間根本不可能入睡阿..
: 所以想說若那天下午先吃一顆安眠藥.
: 不知是否可行..
: 大家有參加比賽前一晚睡眠障礙的問題嗎?
: 又是怎麼改善的呢? 謝謝..
可以吃安眠藥助眠
但是藥物代謝時間跟安眠藥種類有關
睡前吃 六個小時後醒來 有時會覺得頭又昏又重 不是很舒服
建議提早吃 早點睡
不然就是減量 只吃半顆
最保險的方法是事先嚐試一次
有好的睡眠才不會讓隔天的全馬變成身體負擔...
ps:千萬不要酒精助眠…睡眠品質會不好
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.145.191
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445996172.A.803.html
1F：推 alex528557: 我認同，吃藥助眠睡飽一晚比沒睡好跑馬還要好 10/28 10:32
2F：推 cyr1216: 謝謝! 10/28 10:33
3F：推 secpeda: 全馬沒睡飽其實還好 反正頂多3-5小時 226沒睡飽試試看 XD 10/28 10:49
4F：→ secpeda: 我看很多226幾乎前一晚幾乎都吞一堆藥丸 B群+助眠劑+.... 10/28 10:50
5F：推 ass50606: 通常現在的安眠藥大概都是十二個小時代謝， 10/28 21:57
6F：→ ass50606: 通常現在的安眠但初次吃的話會持續幾乎一天都又昏又重 10/28 21:58
7F：推 ass50606: 而睡太多的話身體反而會開始內耗， 10/28 22:00
8F：→ ass50606: 我自己的方法是吃了之後八個小時 10/28 22:02
9F：→ ass50606: 請人把我挖起來吃點果汁。吃半顆也是好選擇。 10/28 22:02
10F：推 you0928: 喝上三杯烈酒入睡的人← 10/28 22:18
11F：推 pzubfwss: 我226前晚睡不到3小時呀還不是完賽了 排名接近前1/3 10/29 03:22