作者ejye (nonohouse)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 有人马拉松前一晚靠吃安眠药睡着的吗?
时间Wed Oct 28 09:36:09 2015
※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之铭言：
: 是这样的..
: 每次路跑前一晚几乎都睡不太着
: 平时睡眠时间约12:00-8:00
: 但每次隔天要参加路跑
: 就睡的很浅，或睡睡醒醒甚至一晚都没睡..
: 尤其是42公里更明显..
: 下周宜兰国道马要在凌晨三点多到市府集合搭车
: 算算时间真的很疯狂，大概凌晨二点多就要出门
: 一点多就要起床准备..
: 所以想说下班後吃饱饭应该就要马上睡
: 但那时间根本不可能入睡阿..
: 所以想说若那天下午先吃一颗安眠药.
: 不知是否可行..
: 大家有参加比赛前一晚睡眠障碍的问题吗?
: 又是怎麽改善的呢? 谢谢..
可以吃安眠药助眠
但是药物代谢时间跟安眠药种类有关
睡前吃 六个小时後醒来 有时会觉得头又昏又重 不是很舒服
建议提早吃 早点睡
不然就是减量 只吃半颗
最保险的方法是事先嚐试一次
有好的睡眠才不会让隔天的全马变成身体负担...
ps:千万不要酒精助眠…睡眠品质会不好
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1F：推 alex528557: 我认同，吃药助眠睡饱一晚比没睡好跑马还要好 10/28 10:32
2F：推 cyr1216: 谢谢! 10/28 10:33
3F：推 secpeda: 全马没睡饱其实还好 反正顶多3-5小时 226没睡饱试试看 XD 10/28 10:49
4F：→ secpeda: 我看很多226几乎前一晚几乎都吞一堆药丸 B群+助眠剂+.... 10/28 10:50
5F：推 ass50606: 通常现在的安眠药大概都是十二个小时代谢， 10/28 21:57
6F：→ ass50606: 通常现在的安眠但初次吃的话会持续几乎一天都又昏又重 10/28 21:58
7F：推 ass50606: 而睡太多的话身体反而会开始内耗， 10/28 22:00
8F：→ ass50606: 我自己的方法是吃了之後八个小时 10/28 22:02
9F：→ ass50606: 请人把我挖起来吃点果汁。吃半颗也是好选择。 10/28 22:02
10F：推 you0928: 喝上三杯烈酒入睡的人← 10/28 22:18
11F：推 pzubfwss: 我226前晚睡不到3小时呀还不是完赛了 排名接近前1/3 10/29 03:22