作者q411026 (John)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑步機訓導
時間Thu Oct 22 13:00:24 2015
想請問有使用過跑步機訓練的前輩們，我使用的機台是Matrix t7xe,想知道以你會的經驗
，坡度要調整至多少才比較像柏油路?謝謝
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※ 編輯: q411026 (223.137.128.160), 10/22/2015 13:02:39
1F：→ AAAC: 丹尼爾跑步方程式是說調到2%，不過我個人覺得那本書較偏重高 10/22 13:06
2F：→ AAAC: 手那一群(書中的一般人在臺灣男生裡已可定位為高手)，練跑速 10/22 13:07
3F：→ AAAC: 度理論上有很大的機率比我們一般人練跑速度還快。故除非您調 10/22 13:08
4F：→ AAAC: 到有點吃力的速度了(才需要升到2%)，不然我覺得0.5、1、1.5% 10/22 13:09
5F：→ AAAC: 應該會落在這些範圍，然後您再稍微感受一下 10/22 13:11
6F：推 lumia620: 我都調2~2.5，自己感覺一下吧！ 10/22 19:08
7F：推 dai26: 一般設定1.5，平路 10/22 19:11
8F：推 MessiWang: 1~2% 10/22 19:37
9F：推 mt0241: 調1～1.5% 10/22 22:51
10F：→ q411026: 謝謝你們的分享，我自己是用1.5 10/23 10:19
11F：→ q411026: 但不論用什麼坡度，都抓不太到與自己相仿的速度感 10/23 10:20
12F：→ AAAC: 其實抓不到也蠻正常的，體力消耗的因素很多，在跑步機不可能 10/23 20:55
13F：→ AAAC: 每一項因素都有辦法跟在路面上跑一模一樣。就大概抓0.5~2%之 10/23 20:56
14F：→ AAAC: 間，跟路面上跑的體力消耗對照就必須看跑姿和跑速等等了 10/23 20:56