作者meimei624 (咩咩)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步某個部位痛
時間Mon Oct 19 14:36:00 2015
大家好~
我是跑步新手，但這幾個月跑步遇到一個小問題~
就是我跑步時會有個地方會痛!
(我不知道是不是橫隔膜，所以我用圖表示)
http://imgur.com/owGqfD6 (圖片來源:網路)
↑圖中紅點的地方會痛，就是沿著肋骨上來，胸部下緣的交會處。(右邊)
關於痛點:
有時候不會到很痛，4k內都還可以忍受，但會愈來愈痛~(但都是還可以忍)
休息再跑還是會痛~
然後只要有痛過一次，日常生活可能走路什麼的也會微微的痛(真的很微)
我的跑步速度:7分速+-30秒
呼吸:吸吐鼻吸嘴吐
跑量:一次大約3~5K/3天 ，有時會跟跑團到8K
(跑量其實不一定啦冏，還沒養成不跑步全身會怪怪的狀態，所以有時會偷懶)
跑步距離用餐時間:4小時以上
然後我曾經拿拔罐器吸過那個點，是淤青紫~(感覺這是錯誤示範請勿模仿)
不知道有沒有前輩有遇到這樣的狀況?
該如何排除呢?
或者求助醫生(但該看哪一科啊冏)
謝謝大家;D
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※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 14:38:06
1F：→ saber102: 伸展看看，會更痛是受傷，會舒緩就是疲勞了，結論都是要 10/19 14:43
2F：→ saber102: 休息 10/19 14:43
我痛的話都會休息個幾天，但都是一直會痛(哭泣)，我再拉長休息時間試看看~
3F：推 dai26: 快走30分鐘後再開始跑4k，應該就不會了 10/19 14:59
4F：→ dai26: 等你練到一定程度後就不用快走了 10/19 15:00
好!!我來試試~
5F：推 canon989: 我有時也會痛 但我痛時 只要降速 調呼吸 等等就不痛了 10/19 15:26
6F：→ canon989: 你參考 10/19 15:26
好(筆記下來)，下次練跑試看看
7F：推 CoCoCoooo: 我有過，我是胸口的筋膜炎，很難好，去看復健科吧 10/19 15:42
什麼!!!!這個感覺好深奧!!那如果真的還不好我也要去找醫生報到了:( 嗚嗚嗚
8F：→ lanyuchen: 速度太快放慢就好，壓著部位彎點腰深呼吸也可緩痛 10/19 15:47
好，我會記得，來試試~~~
9F：推 aouon: 試試看腹式呼吸 10/19 16:18
OK!!!(筆記下來)
10F：推 lalayoyo: 我最近是肋骨痛，大概比你的位置再往外下側些，中醫說是 10/19 19:21
11F：→ lalayoyo: 肋間肌拉傷，針灸+吃水煎藥一個禮拜，現在好很多了~ 10/19 19:21
什麼!!那我要糾結一下要找中醫還西醫了XD
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 21:31:25
12F：→ acherley: 有試過八分速會痛嗎 10/19 22:37
沒有耶~~但好像一旦痛了，只要運動都會微痛~
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 23:49:11
13F：→ derekQQ: 正常，一開始不是橫膈膜痛不然就是膝蓋會痛，久了就ok 10/20 13:45