作者meimei624 (咩咩)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步某个部位痛
时间Mon Oct 19 14:36:00 2015
大家好~
我是跑步新手，但这几个月跑步遇到一个小问题~
就是我跑步时会有个地方会痛!
(我不知道是不是横隔膜，所以我用图表示)
http://imgur.com/owGqfD6 (图片来源:网路)
↑图中红点的地方会痛，就是沿着肋骨上来，胸部下缘的交会处。(右边)
关於痛点:
有时候不会到很痛，4k内都还可以忍受，但会愈来愈痛~(但都是还可以忍)
休息再跑还是会痛~
然後只要有痛过一次，日常生活可能走路什麽的也会微微的痛(真的很微)
我的跑步速度:7分速+-30秒
呼吸:吸吐鼻吸嘴吐
跑量:一次大约3~5K/3天 ，有时会跟跑团到8K
(跑量其实不一定啦冏，还没养成不跑步全身会怪怪的状态，所以有时会偷懒)
跑步距离用餐时间:4小时以上
然後我曾经拿拔罐器吸过那个点，是淤青紫~(感觉这是错误示范请勿模仿)
不知道有没有前辈有遇到这样的状况?
该如何排除呢?
或者求助医生(但该看哪一科啊冏)
谢谢大家;D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.239.192
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445236563.A.90C.html
※ 编辑: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 14:38:06
1F：→ saber102: 伸展看看，会更痛是受伤，会舒缓就是疲劳了，结论都是要 10/19 14:43
2F：→ saber102: 休息 10/19 14:43
我痛的话都会休息个几天，但都是一直会痛(哭泣)，我再拉长休息时间试看看~
3F：推 dai26: 快走30分钟後再开始跑4k，应该就不会了 10/19 14:59
4F：→ dai26: 等你练到一定程度後就不用快走了 10/19 15:00
好!!我来试试~
5F：推 canon989: 我有时也会痛 但我痛时 只要降速 调呼吸 等等就不痛了 10/19 15:26
6F：→ canon989: 你参考 10/19 15:26
好(笔记下来)，下次练跑试看看
7F：推 CoCoCoooo: 我有过，我是胸口的筋膜炎，很难好，去看复健科吧 10/19 15:42
什麽!!!!这个感觉好深奥!!那如果真的还不好我也要去找医生报到了:( 呜呜呜
8F：→ lanyuchen: 速度太快放慢就好，压着部位弯点腰深呼吸也可缓痛 10/19 15:47
好，我会记得，来试试~~~
9F：推 aouon: 试试看腹式呼吸 10/19 16:18
OK!!!(笔记下来)
10F：推 lalayoyo: 我最近是肋骨痛，大概比你的位置再往外下侧些，中医说是 10/19 19:21
11F：→ lalayoyo: 肋间肌拉伤，针灸+吃水煎药一个礼拜，现在好很多了~ 10/19 19:21
什麽!!那我要纠结一下要找中医还西医了XD
※ 编辑: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 21:31:25
12F：→ acherley: 有试过八分速会痛吗 10/19 22:37
没有耶~~但好像一旦痛了，只要运动都会微痛~
※ 编辑: meimei624 (115.43.239.192), 10/19/2015 23:49:11
13F：→ derekQQ: 正常，一开始不是横膈膜痛不然就是膝盖会痛，久了就ok 10/20 13:45