作者QmoDog (捲毛道格)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完10k腳踝上10公分處會痛
時間Wed Oct 14 12:39:22 2015
如標題，小弟平常會在家附近練跑，每次跑一小時左右，但最近
發現每次跑完左腳踝上方處會明顯疼痛，有點像拉傷那種痛，我
平常有重訓，深蹲核心都練蠻多的，身材是178/68，因為我膝蓋
之前有傷，所以每次跑到6k左右就開始不舒服，大概8～9k就要咬
著牙跑，往往都是膝蓋比體力先撐不住，現在又多一個左腳的問題
實在是很苦惱，還是我要改成跑5k伸展休息一下再跑5k呢？
P.S每次跑完拉側面的筋膝蓋都有“嗶啵”聲，這樣正常嗎？
但拉完都覺得很爽很舒服就是了～
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1F：→ BUKU: 你這狀況去醫院吧 這裡鍵盤醫生回答只會害死你10/14 13:25
2F：推 runorfat: 推樓上XD10/14 13:29
3F：推 ksfable: 不舒服就停阿 慢慢增加 硬撐是為何10/14 13:40
4F：→ ksfable: 難道是個湊整數的概念10/14 13:41
5F：推 areco: 跑短一點慢一點不會痛再加10/14 14:43
6F：推 peterwu4: 時代一直在變化，以前忍耐、毅力、決心那一套丟一邊去吧10/14 15:41
7F：推 peterwu4: 不過，硬是要跑的人再怎麼講也是沒用…XD 簡單講，關節10/14 15:45
8F：→ peterwu4: 、骨頭會痛就表示肌肉沒力了還繼續跑，這時候你也不會有10/14 15:47
9F：→ peterwu4: 什麼正確的姿勢，就是骨頭和關節在撐而以… 拿的起是一10/14 15:49
10F：→ peterwu4: 種勇氣，放的下需要更大的勇力 體能是一步一腳印堆積起10/14 15:50
11F：→ peterwu4: 來的，受傷就旁邊玩沙去了~10/14 15:50
好吧，先休息一陣子，那如果這種症狀是不是看復健科？
之前有朋友受傷去看骨科結果也只給止痛藥要他多休息
感覺很浪費掛號費……
※ 編輯: QmoDog (111.248.73.116), 10/14/2015 17:23:03
12F：推 paradoxcyt: 你落地時小腿太用力僵硬了 10/14 17:24
13F：推 dai26: 操場草地赤腳跑一圈，再穿上鞋子跑一圈，你就知道感覺差在 10/14 19:10
14F：→ dai26: 哪 10/14 19:10
15F：推 bluemelan: 我以前同樣部位痛過，經診斷後是脛後肌腱炎，給你參考 10/14 19:19
16F：→ bluemelan: 復健了四個月 XD 建議你不要省那掛號費 10/14 19:19
17F：→ bluemelan: 脛後肌一大塊組織纖維化，超痛還走路有困難 10/14 19:20
18F：→ bluemelan: 這之間就是不斷的電療、熱敷、抹超音波 10/14 19:21
19F：→ bluemelan: 你當然不一定跟我一樣，但建議你那少少的掛號費還是不 10/14 19:22
20F：→ bluemelan: 要省阿，另外我是掛復健科沒錯 10/14 19:22
21F：推 IMGD: 我前陣子也是！休息一陣子狀況比較緩和，但好像還是有...還 10/14 22:14
22F：→ IMGD: 如果看中醫適合嗎？ 10/14 22:18