作者QmoDog (卷毛道格)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完10k脚踝上10公分处会痛
时间Wed Oct 14 12:39:22 2015
如标题，小弟平常会在家附近练跑，每次跑一小时左右，但最近
发现每次跑完左脚踝上方处会明显疼痛，有点像拉伤那种痛，我
平常有重训，深蹲核心都练蛮多的，身材是178/68，因为我膝盖
之前有伤，所以每次跑到6k左右就开始不舒服，大概8～9k就要咬
着牙跑，往往都是膝盖比体力先撑不住，现在又多一个左脚的问题
实在是很苦恼，还是我要改成跑5k伸展休息一下再跑5k呢？
P.S每次跑完拉侧面的筋膝盖都有“哔啵”声，这样正常吗？
但拉完都觉得很爽很舒服就是了～
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-T235Y.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.73.116
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1444797564.A.140.html
1F：→ BUKU: 你这状况去医院吧 这里键盘医生回答只会害死你10/14 13:25
2F：推 runorfat: 推楼上XD10/14 13:29
3F：推 ksfable: 不舒服就停阿 慢慢增加 硬撑是为何10/14 13:40
4F：→ ksfable: 难道是个凑整数的概念10/14 13:41
5F：推 areco: 跑短一点慢一点不会痛再加10/14 14:43
6F：推 peterwu4: 时代一直在变化，以前忍耐、毅力、决心那一套丢一边去吧10/14 15:41
7F：推 peterwu4: 不过，硬是要跑的人再怎麽讲也是没用…XD 简单讲，关节10/14 15:45
8F：→ peterwu4: 、骨头会痛就表示肌肉没力了还继续跑，这时候你也不会有10/14 15:47
9F：→ peterwu4: 什麽正确的姿势，就是骨头和关节在撑而以… 拿的起是一10/14 15:49
10F：→ peterwu4: 种勇气，放的下需要更大的勇力 体能是一步一脚印堆积起10/14 15:50
11F：→ peterwu4: 来的，受伤就旁边玩沙去了~10/14 15:50
好吧，先休息一阵子，那如果这种症状是不是看复健科？
之前有朋友受伤去看骨科结果也只给止痛药要他多休息
感觉很浪费挂号费……
※ 编辑: QmoDog (111.248.73.116), 10/14/2015 17:23:03
12F：推 paradoxcyt: 你落地时小腿太用力僵硬了 10/14 17:24
13F：推 dai26: 操场草地赤脚跑一圈，再穿上鞋子跑一圈，你就知道感觉差在 10/14 19:10
14F：→ dai26: 哪 10/14 19:10
15F：推 bluemelan: 我以前同样部位痛过，经诊断後是胫後肌腱炎，给你参考 10/14 19:19
16F：→ bluemelan: 复健了四个月 XD 建议你不要省那挂号费 10/14 19:19
17F：→ bluemelan: 胫後肌一大块组织纤维化，超痛还走路有困难 10/14 19:20
18F：→ bluemelan: 这之间就是不断的电疗、热敷、抹超音波 10/14 19:21
19F：→ bluemelan: 你当然不一定跟我一样，但建议你那少少的挂号费还是不 10/14 19:22
20F：→ bluemelan: 要省阿，另外我是挂复健科没错 10/14 19:22
21F：推 IMGD: 我前阵子也是！休息一阵子状况比较缓和，但好像还是有...还 10/14 22:14
22F：→ IMGD: 如果看中医适合吗？ 10/14 22:18