作者heysiri (heysiri)
看板Road_Running
標題[問題] 跑很少還得足底筋膜炎這樣正常嗎？
時間Fri Sep 25 06:57:12 2015
性別：男
身高：171
體重：69
每週跑步天數：1-2天
每次跑步距離or時間：3-5k
跑步地點/地面：pu
距離用餐時間:2.5小時後
是否有做暖身？暖身時間、方式？股四頭、股二頭、小腿伸展，繞膝蓋，然後快步走300m
在開始跑，全程15分上下
是否有做收操？收操時間、方式？基本上同運動前，有多做個動作（腳底板抵著牆拉小腿
肌）
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？左腳足底筋膜炎（左腳有低足弓)
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無
我一直都是穿當兵公發的鞋子在跑，有時候穿outlet買的adidas跑步鞋跑，昨天看診時醫
生說我足弓低不要亂穿鞋子，難道鞋子真的也是造成足底筋膜炎的原因嗎？
Ps 我23歲，工作幾乎不用站，生活中很少有久站的情形
感謝各位
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1F：→ heysiri: 忘了說，我都跑約7-8分速 09/25 06:57
2F：→ AAAC: 當然目前不排除是「低足弓+亂穿鞋子」的問題 09/25 07:16
3F：推 junkuo: 小白豹嗎......鞋子的確該檢討 09/25 07:28
4F：推 regeirk: 要拉腳底的筋啊 跑前跑後要拉 無聊時拉一下 09/25 08:05
5F：→ regeirk: 白豹我覺得可以 09/25 08:06
6F：推 andytimmons: 跑姿是主因之一，如果腳步聲音聽起來很沈，代表你沒 09/25 09:32
7F：→ andytimmons: 有用肌肉緩衝 09/25 09:32
8F：→ twtwtw: 去推拿時師傅告訴我就是因為久坐才容易發生 屁股的筋脈都 09/25 09:35
9F：→ twtwtw: 堵住了 09/25 09:35
10F：→ lovehoc: 可以借問怎麼拉腳底的筋嗎QQ 09/25 09:38
11F：→ snngy: 足底筋膜炎是醫師診斷的結果嗎？ 09/25 09:57
12F：→ heysiri: 回樓上，是的；我要求照x光，但是他說症狀很明顯不用照了 09/25 10:36
13F：→ heysiri: ；然後開消炎藥 09/25 10:36
14F：→ snngy: 非運動疲勞造成的足底筋膜炎,多為生活習慣的疲勞累積 09/25 11:01
15F：→ snngy: 日常活動的鞋子可能就需要有支撐弓足的鞋墊,避免拖鞋、涼鞋 09/25 11:03
16F：→ snngy: 適當的運動,讓筋膜得到更好的彈性, 倒能有改善 09/25 11:04
17F：→ snngy: 當然要先讓目前比較嚴重的發炎情形解決.. 09/25 11:05
18F：推 ouyang0916: 足底筋膜炎是腳底哪個地方痛? 09/25 13:38
20F：推 ouyang0916: 腳底就 用腳趾頭剪刀石頭布 腳趾抓毛巾@@ 09/25 15:44
21F：推 hj002088: 有時候那邊會抽筋耶～ 09/26 01:58