作者heysiri (heysiri)
看板Road_Running
标题[问题] 跑很少还得足底筋膜炎这样正常吗？
时间Fri Sep 25 06:57:12 2015
性别：男
身高：171
体重：69
每周跑步天数：1-2天
每次跑步距离or时间：3-5k
跑步地点/地面：pu
距离用餐时间:2.5小时後
是否有做暖身？暖身时间、方式？股四头、股二头、小腿伸展，绕膝盖，然後快步走300m
在开始跑，全程15分上下
是否有做收操？收操时间、方式？基本上同运动前，有多做个动作（脚底板抵着墙拉小腿
肌）
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？左脚足底筋膜炎（左脚有低足弓)
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ 无
我一直都是穿当兵公发的鞋子在跑，有时候穿outlet买的adidas跑步鞋跑，昨天看诊时医
生说我足弓低不要乱穿鞋子，难道鞋子真的也是造成足底筋膜炎的原因吗？
Ps 我23岁，工作几乎不用站，生活中很少有久站的情形
感谢各位
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1F：→ heysiri: 忘了说，我都跑约7-8分速 09/25 06:57
2F：→ AAAC: 当然目前不排除是「低足弓+乱穿鞋子」的问题 09/25 07:16
3F：推 junkuo: 小白豹吗......鞋子的确该检讨 09/25 07:28
4F：推 regeirk: 要拉脚底的筋啊 跑前跑後要拉 无聊时拉一下 09/25 08:05
5F：→ regeirk: 白豹我觉得可以 09/25 08:06
6F：推 andytimmons: 跑姿是主因之一，如果脚步声音听起来很沈，代表你没 09/25 09:32
7F：→ andytimmons: 有用肌肉缓冲 09/25 09:32
8F：→ twtwtw: 去推拿时师傅告诉我就是因为久坐才容易发生 屁股的筋脉都 09/25 09:35
9F：→ twtwtw: 堵住了 09/25 09:35
10F：→ lovehoc: 可以借问怎麽拉脚底的筋吗QQ 09/25 09:38
11F：→ snngy: 足底筋膜炎是医师诊断的结果吗？ 09/25 09:57
12F：→ heysiri: 回楼上，是的；我要求照x光，但是他说症状很明显不用照了 09/25 10:36
13F：→ heysiri: ；然後开消炎药 09/25 10:36
14F：→ snngy: 非运动疲劳造成的足底筋膜炎,多为生活习惯的疲劳累积 09/25 11:01
15F：→ snngy: 日常活动的鞋子可能就需要有支撑弓足的鞋垫,避免拖鞋、凉鞋 09/25 11:03
16F：→ snngy: 适当的运动,让筋膜得到更好的弹性, 倒能有改善 09/25 11:04
17F：→ snngy: 当然要先让目前比较严重的发炎情形解决.. 09/25 11:05
18F：推 ouyang0916: 足底筋膜炎是脚底哪个地方痛? 09/25 13:38
20F：推 ouyang0916: 脚底就 用脚趾头剪刀石头布 脚趾抓毛巾@@ 09/25 15:44
21F：推 hj002088: 有时候那边会抽筋耶～ 09/26 01:58