性別：男 身高：170cm 體重：81.7kg (體脂率26.9%) 每週跑步天數：3~4次 每次跑步距離or時間：約40分鐘/距離6.2km左右 跑步地點/地面：我家社區的跑步機 距離用餐時間？兩小時 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有做暖身約3~5分鐘@@ 是否有做收操？收操時間、方式？ 無 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 腳底板的肌肉會痛、膝蓋痛 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無 小弟今年31歲 目前體重81.7kg，體脂率26.9% 我腳和腿的關節本來從小就很容易發出聲音 但斷斷續續的跑步也跑了3年多了 不過今年上半年因為接近考試 所以荒廢了好幾個月沒有跑步 也因此胖了好多qq 大約從今年八月開始恢復跑步 我是在我家社區的跑步機跑的 一個禮拜跑步三次 每次約40分鐘左右 但最近在跑步時 有時候腳底和膝蓋都會痛痛的不太舒服 不知道是因為我太胖了還是跑步姿勢不對 我之前有上網查了一下姿勢跑法 但之前曾試著改變姿勢跑了一下 隔天起大腿就痠到休息了一兩個禮拜 是痠到我連要把機車架起來都覺得很吃力的那種... 所以後來就換回原本的跑法了@@ 實在是很不習慣姿勢跑法 還是我沒學對 覺得跑起來好不自在 但我現在跑步的姿勢 大腿都不太會痠 好像也不太對.. 還是我老了? 關節開始出問題了 所以才會這裡痛那裡痛的 請問我應該如何調整? 再調整姿勢 學姿勢跑法嗎? 還是...改做其他有氧運動呢... 還是應該先去看個醫生才對@@ 附上小弟跑步的部分片段(youtube影片) https://youtu.be/Yz5cVHy_Ucs 註1: 我平常在跑步機跑步的速度是設定7km/hr左右而已 但實際跑出來的距離和時間似乎不成比例@@ 附跑完後 跑步機上顯示的數值 http://i.imgur.com/8y17C3Z.jpg 註2：小弟有扁平足，但有買聽說比較適合扁平足使用的跑步鞋 ASICS GEL-KAYANO 21 -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ │╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├ │╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ --

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