性别：男 身高：170cm 体重：81.7kg (体脂率26.9%) 每周跑步天数：3~4次 每次跑步距离or时间：约40分钟/距离6.2km左右 跑步地点/地面：我家社区的跑步机 距离用餐时间？两小时 是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有做暖身约3~5分钟@@ 是否有做收操？收操时间、方式？ 无 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 脚底板的肌肉会痛、膝盖痛 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ 无 小弟今年31岁 目前体重81.7kg，体脂率26.9% 我脚和腿的关节本来从小就很容易发出声音 但断断续续的跑步也跑了3年多了 不过今年上半年因为接近考试 所以荒废了好几个月没有跑步 也因此胖了好多qq 大约从今年八月开始恢复跑步 我是在我家社区的跑步机跑的 一个礼拜跑步三次 每次约40分钟左右 但最近在跑步时 有时候脚底和膝盖都会痛痛的不太舒服 不知道是因为我太胖了还是跑步姿势不对 我之前有上网查了一下姿势跑法 但之前曾试着改变姿势跑了一下 隔天起大腿就酸到休息了一两个礼拜 是酸到我连要把机车架起来都觉得很吃力的那种... 所以後来就换回原本的跑法了@@ 实在是很不习惯姿势跑法 还是我没学对 觉得跑起来好不自在 但我现在跑步的姿势 大腿都不太会酸 好像也不太对.. 还是我老了? 关节开始出问题了 所以才会这里痛那里痛的 请问我应该如何调整? 再调整姿势 学姿势跑法吗? 还是...改做其他有氧运动呢... 还是应该先去看个医生才对@@ 附上小弟跑步的部分片段(youtube影片) https://youtu.be/Yz5cVHy_Ucs 注1: 我平常在跑步机跑步的速度是设定7km/hr左右而已 但实际跑出来的距离和时间似乎不成比例@@ 附跑完後 跑步机上显示的数值 http://i.imgur.com/8y17C3Z.jpg 注2：小弟有扁平足，但有买听说比较适合扁平足使用的跑步鞋 ASICS GEL-KAYANO 21 -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ │╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├ │╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ --

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