作者shuichia (水餃)
看板Road_Running
標題[問題] 壓縮褲對短距離(10k以下)的時間提升?
時間Sun Sep 20 12:22:12 2015
平常自主訓練大概都是7~10k左右的緩跑(壓在6分速左右)
偶爾會單純跑3k(壓在5分速以下)
想請問各位先進，如果我單純想提升3k的成績，或是7~10k的成績
壓縮褲對我這樣的狀況能有效果嗎？
或者是我應該從其他地方下手呢？
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※ 編輯: shuichia (114.42.227.92), 09/20/2015 12:22:43
1F：推 railwayman: 短距離，穿了真的效果不大，可以說完全沒。 09/20 12:29
2F：→ railwayman: 短距離要突破自己成績真的難 09/20 12:30
3F：推 railwayman: 唯一的方法就是放棄長距離，如果每次只練3K,每次的跑 09/20 12:32
4F：→ railwayman: 法就是硬撐，拿出120%的力量硬跑，這樣應該會有所提 09/20 12:32
5F：→ railwayman: 升 09/20 12:32
6F：推 WMX: 壓縮褲對成績沒效果的！不然早就比賽禁用了(類似游泳的鯊魚裝 09/20 13:20
7F：→ WMX: ) 09/20 13:20
8F：→ WMX: 比較有幫助的地方是減少肌肉晃動，在長距離的情況下後期會晚 09/20 13:21
9F：→ WMX: 一點疲勞 09/20 13:21
10F：→ WMX: 如果要從裝備上提升成績，鞋子可能比較有幫助 09/20 13:22
11F：推 a1121210: 鯊魚裝目的在減少水阻 已經禁止了 09/20 14:35
12F：推 a1121210: 有一方面在跑步上減少風阻 空氣動力的研究 類似自行車低 09/20 14:38
13F：→ a1121210: 風阻安全帽 短距離效應太低 除非已經是頂尖金牌選手 09/20 14:38
14F：推 milanookimo: 沒什麼用！ 09/20 14:59
15F：推 jambobo: 就長距離比較不會那麼容易疲累 或是跑完比較不會鐵腿吧 09/20 15:24
16F：推 ccafpsben: 體測還是多練比較有效 09/20 15:30
17F：→ tsd: 正常來說壓縮褲並沒有提升運動成績的功能,反而會妨害活動性 09/20 17:58
18F：→ tsd: 可能變成成績更不好也不一定 09/20 17:59
19F：→ hoks: 多練間歇可能比啥神裝都好用 09/20 20:07
20F：推 lumia620: 認真說，沒有 09/20 21:16
21F：推 muron: 我自己試過的結果是５k以下沒有什麼差別，5k以上可以延長腳 09/20 21:44
22F：→ muron: 不痠的時間，跑完腳的疲勞度也比較低，但我猜只適用於我這 09/20 21:44
23F：→ muron: 種腳肌耐力比較差的人 09/20 21:44
24F：→ muron: 但對時間來說沒什麼影響 09/20 21:45
25F：→ a053473348: 答案是沒有影響 09/20 22:50
26F：推 WFSGT: 穿長護膝成績感覺有上升欸 09/21 00:45
27F：→ laizin: 認真說,有用 但短距離不確定 09/22 08:01
28F：→ laizin: 我不是說對於時間提升有用m而是肌肉的疲勞程度有差 09/22 18:45
29F：推 micco: 原來10K是短距離(筆記) 09/26 22:57