作者shuichia (水饺)
看板Road_Running
标题[问题] 压缩裤对短距离(10k以下)的时间提升?
时间Sun Sep 20 12:22:12 2015
平常自主训练大概都是7~10k左右的缓跑(压在6分速左右)
偶尔会单纯跑3k(压在5分速以下)
想请问各位先进，如果我单纯想提升3k的成绩，或是7~10k的成绩
压缩裤对我这样的状况能有效果吗？
或者是我应该从其他地方下手呢？
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※ 编辑: shuichia (114.42.227.92), 09/20/2015 12:22:43
1F：推 railwayman: 短距离，穿了真的效果不大，可以说完全没。 09/20 12:29
2F：→ railwayman: 短距离要突破自己成绩真的难 09/20 12:30
3F：推 railwayman: 唯一的方法就是放弃长距离，如果每次只练3K,每次的跑 09/20 12:32
4F：→ railwayman: 法就是硬撑，拿出120%的力量硬跑，这样应该会有所提 09/20 12:32
5F：→ railwayman: 升 09/20 12:32
6F：推 WMX: 压缩裤对成绩没效果的！不然早就比赛禁用了(类似游泳的鲨鱼装 09/20 13:20
7F：→ WMX: ) 09/20 13:20
8F：→ WMX: 比较有帮助的地方是减少肌肉晃动，在长距离的情况下後期会晚 09/20 13:21
9F：→ WMX: 一点疲劳 09/20 13:21
10F：→ WMX: 如果要从装备上提升成绩，鞋子可能比较有帮助 09/20 13:22
11F：推 a1121210: 鲨鱼装目的在减少水阻 已经禁止了 09/20 14:35
12F：推 a1121210: 有一方面在跑步上减少风阻 空气动力的研究 类似自行车低 09/20 14:38
13F：→ a1121210: 风阻安全帽 短距离效应太低 除非已经是顶尖金牌选手 09/20 14:38
14F：推 milanookimo: 没什麽用！ 09/20 14:59
15F：推 jambobo: 就长距离比较不会那麽容易疲累 或是跑完比较不会铁腿吧 09/20 15:24
16F：推 ccafpsben: 体测还是多练比较有效 09/20 15:30
17F：→ tsd: 正常来说压缩裤并没有提升运动成绩的功能,反而会妨害活动性 09/20 17:58
18F：→ tsd: 可能变成成绩更不好也不一定 09/20 17:59
19F：→ hoks: 多练间歇可能比啥神装都好用 09/20 20:07
20F：推 lumia620: 认真说，没有 09/20 21:16
21F：推 muron: 我自己试过的结果是５k以下没有什麽差别，5k以上可以延长脚 09/20 21:44
22F：→ muron: 不酸的时间，跑完脚的疲劳度也比较低，但我猜只适用於我这 09/20 21:44
23F：→ muron: 种脚肌耐力比较差的人 09/20 21:44
24F：→ muron: 但对时间来说没什麽影响 09/20 21:45
25F：→ a053473348: 答案是没有影响 09/20 22:50
26F：推 WFSGT: 穿长护膝成绩感觉有上升欸 09/21 00:45
27F：→ laizin: 认真说,有用 但短距离不确定 09/22 08:01
28F：→ laizin: 我不是说对於时间提升有用m而是肌肉的疲劳程度有差 09/22 18:45
29F：推 micco: 原来10K是短距离(笔记) 09/26 22:57