作者voncroy (niflheim)
看板Road_Running
標題[問題] 有人跑步才膝蓋關節痛 不跑不痛嗎?
時間Wed Sep 16 12:40:20 2015
本人膝蓋腳踝有舊傷
看過榮總某復健科醫師 說是髕骨外翻、關節滑囊液XXX(不記得)
不建議跑步、騎腳踏車
過一年
留學美國某醫師 說我全身沒問題 多跑步+訓練大腿臀部肌群
過一年
三總骨科 說我肌腱發炎 肌耐力不足 (但又說腿部肌肉發達@@?)
可以跑步 不要重訓.....
其實症狀在這年復健當中雖然一直都沒好 冬天還會有風濕痛的感覺
但是已經比當初減輕
重點是我沒跑步去檢查(其實昨天才跑過) 被挖一挖膝蓋 都沒甚麼痛
所以後面兩個醫生說我沒問題...
但是我一跑起來不到400公尺
腿骨感覺就一步一步戳著我膝蓋和腳踝的軟骨!!!我護膝護踝全部都戴了
暖身也做足 但是跑步讓我感覺腿快斷掉....而且每次都這樣 持續很久了!!
目前感覺我骨頭應該沒甚麼大問題
不知道有沒有推薦台北的復健科診所呢?
(不太想去醫院 人太多@@)
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1F：→ AAAC: 可能是跑姿不對 09/16 13:20
2F：推 esun006: 確定護具是有益處而不是引傷源之一？，沒特別好處也不必 09/16 13:35
3F：→ esun006: 帶 09/16 13:35
4F：推 bitcheggs: 你要不要試試看打赤腳「走操場」，讓腳回歸原始狀態， 09/16 14:12
可是我在受傷以前走路跑步都沒問題耶 還跑滿快滿爽的
會是後來姿勢不對嗎?
有病友說我可能是關節有問題所以肌腱肌肉一直在撐所以才會痠
我自己是感覺軟硬骨在摩擦
一個醫師(非骨科復健科)朋友看我的動作也說可能是這樣
然後我鞋子都摩外側鞋跟....
→
bitcheggs: 慢慢的熟悉落地模式，搞不好會好很多，因為我腳踝有受 09/16 14:12
5F：→ bitcheggs: 過重傷，跑的時候也會有膝蓋痛的問題，但調整跑姿之後 09/16 14:12
6F：→ bitcheggs: 好了非常多，然後我也蠻重視腿部重訓的，非專業儘供參 09/16 14:12
7F：→ bitcheggs: 考 09/16 14:12
其實我光走路沒走幾公里就會痛了，有穿運動鞋，所以不是護具的問題@@
8F：→ ZhaoYun: 建議找專業的物理治療師評格，醫師不見得懂運動評估 09/16 17:14
第一個是復健科醫師 開物理治療診所 非健保的 最後說我治的差不多了
雖然跑步還是會痛 他叫我不要跑步
第二個也是 還是非台規的 非健保 他叫我要跑步多練肌肉
兩個都有徒手治療
都有按到我痛得要死 很爽~~雖感覺沒根治
第三個說專長是運動傷害的骨科@@
→
FantisyP: 以前跑時只要戴護膝反而就開始痛~一拿掉就沒事了 09/16 23:55
不帶我也跑過 第二天覺得腿快斷了膝蓋好像變棉花沒有功能@@
腳踝也是
持續三四天才好...
9F：→ pzubfwss: 跑姿 有推拿的中醫傷科 有徒手治療的物治 09/17 00:45
10F：→ pzubfwss: 拍痧(比刮痧深層)也可嘗試 個人有被打過一次就好的經驗 09/17 00:47
打@@?徒手治療嗎?
中醫傷科我更久以前看過
那個會大力的壓到我走路走一走突然抽筋...
後來不太敢去了
第二個用自然療法理一理筋然後叫我不要多動....
※ 編輯: voncroy (114.25.200.111), 09/17/2015 02:40:32
11F：推 Hildebrandt: 你的意思是你的鞋底前腳掌部分不太磨損嗎？所以你跑 09/17 10:33
12F：→ Hildebrandt: 步是腳跟先著地？ 09/17 10:33
13F：→ Hildebrandt: 你要不要現在打赤腳走操場看看？你以前可能肌肉關節 09/17 10:34
14F：→ Hildebrandt: 沒問題所以舊姿勢不會痛 09/17 10:34
15F：→ Hildebrandt: 現在有傷了，無法負荷舊姿勢了 09/17 10:35
16F：→ Hildebrandt: 建議赤腳小跑步vs穿鞋小跑步，比較看看哪個比較不痛 09/17 10:36
17F：→ AAAC: 倘若膝關節有病，就別用腳跟著地，你花時間上網或借書找正確 09/17 13:49
18F：→ AAAC: 的跑姿比較重要 09/17 13:49
19F：→ AAAC: 膝關節有問題的話就別用腳跟著地，這是帝王條款，沒遵守這句 09/17 13:50
20F：→ AAAC: 話，那其他什麼治療都不必做了 09/17 13:50
21F：→ aaqq81: 醫生是建議我多練大腿的肌力，不要讓整個壓力都在膝蓋上， 09/17 23:41
22F：→ aaqq81: 過度激烈運動，不太建議 09/17 23:41