作者voncroy (niflheim)
看板Road_Running
标题[问题] 有人跑步才膝盖关节痛 不跑不痛吗?
时间Wed Sep 16 12:40:20 2015
本人膝盖脚踝有旧伤
看过荣总某复健科医师 说是髌骨外翻、关节滑囊液XXX(不记得)
不建议跑步、骑脚踏车
过一年
留学美国某医师 说我全身没问题 多跑步+训练大腿臀部肌群
过一年
三总骨科 说我肌腱发炎 肌耐力不足 (但又说腿部肌肉发达@@?)
可以跑步 不要重训.....
其实症状在这年复健当中虽然一直都没好 冬天还会有风湿痛的感觉
但是已经比当初减轻
重点是我没跑步去检查(其实昨天才跑过) 被挖一挖膝盖 都没甚麽痛
所以後面两个医生说我没问题...
但是我一跑起来不到400公尺
腿骨感觉就一步一步戳着我膝盖和脚踝的软骨!!!我护膝护踝全部都戴了
暖身也做足 但是跑步让我感觉腿快断掉....而且每次都这样 持续很久了!!
目前感觉我骨头应该没甚麽大问题
不知道有没有推荐台北的复健科诊所呢?
(不太想去医院 人太多@@)
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1F：→ AAAC: 可能是跑姿不对 09/16 13:20
2F：推 esun006: 确定护具是有益处而不是引伤源之一？，没特别好处也不必 09/16 13:35
3F：→ esun006: 带 09/16 13:35
4F：推 bitcheggs: 你要不要试试看打赤脚「走操场」，让脚回归原始状态， 09/16 14:12
可是我在受伤以前走路跑步都没问题耶 还跑满快满爽的
会是後来姿势不对吗?
有病友说我可能是关节有问题所以肌腱肌肉一直在撑所以才会酸
我自己是感觉软硬骨在摩擦
一个医师(非骨科复健科)朋友看我的动作也说可能是这样
然後我鞋子都摩外侧鞋跟....
→
bitcheggs: 慢慢的熟悉落地模式，搞不好会好很多，因为我脚踝有受 09/16 14:12
5F：→ bitcheggs: 过重伤，跑的时候也会有膝盖痛的问题，但调整跑姿之後 09/16 14:12
6F：→ bitcheggs: 好了非常多，然後我也蛮重视腿部重训的，非专业尽供参 09/16 14:12
7F：→ bitcheggs: 考 09/16 14:12
其实我光走路没走几公里就会痛了，有穿运动鞋，所以不是护具的问题@@
8F：→ ZhaoYun: 建议找专业的物理治疗师评格，医师不见得懂运动评估 09/16 17:14
第一个是复健科医师 开物理治疗诊所 非健保的 最後说我治的差不多了
虽然跑步还是会痛 他叫我不要跑步
第二个也是 还是非台规的 非健保 他叫我要跑步多练肌肉
两个都有徒手治疗
都有按到我痛得要死 很爽~~虽感觉没根治
第三个说专长是运动伤害的骨科@@
→
FantisyP: 以前跑时只要戴护膝反而就开始痛~一拿掉就没事了 09/16 23:55
不带我也跑过 第二天觉得腿快断了膝盖好像变棉花没有功能@@
脚踝也是
持续三四天才好...
9F：→ pzubfwss: 跑姿 有推拿的中医伤科 有徒手治疗的物治 09/17 00:45
10F：→ pzubfwss: 拍痧(比刮痧深层)也可尝试 个人有被打过一次就好的经验 09/17 00:47
打@@?徒手治疗吗?
中医伤科我更久以前看过
那个会大力的压到我走路走一走突然抽筋...
後来不太敢去了
第二个用自然疗法理一理筋然後叫我不要多动....
※ 编辑: voncroy (114.25.200.111), 09/17/2015 02:40:32
11F：推 Hildebrandt: 你的意思是你的鞋底前脚掌部分不太磨损吗？所以你跑 09/17 10:33
12F：→ Hildebrandt: 步是脚跟先着地？ 09/17 10:33
13F：→ Hildebrandt: 你要不要现在打赤脚走操场看看？你以前可能肌肉关节 09/17 10:34
14F：→ Hildebrandt: 没问题所以旧姿势不会痛 09/17 10:34
15F：→ Hildebrandt: 现在有伤了，无法负荷旧姿势了 09/17 10:35
16F：→ Hildebrandt: 建议赤脚小跑步vs穿鞋小跑步，比较看看哪个比较不痛 09/17 10:36
17F：→ AAAC: 倘若膝关节有病，就别用脚跟着地，你花时间上网或借书找正确 09/17 13:49
18F：→ AAAC: 的跑姿比较重要 09/17 13:49
19F：→ AAAC: 膝关节有问题的话就别用脚跟着地，这是帝王条款，没遵守这句 09/17 13:50
20F：→ AAAC: 话，那其他什麽治疗都不必做了 09/17 13:50
21F：→ aaqq81: 医生是建议我多练大腿的肌力，不要让整个压力都在膝盖上， 09/17 23:41
22F：→ aaqq81: 过度激烈运动，不太建议 09/17 23:41