作者IMPcsc (小愛愛)
看板Road_Running
標題[問題] 徵求台中市專業的腳踝醫生、復健師
時間Wed Sep 9 20:26:36 2015
性別：男
身高：165
體重：68.5
每週跑步天數：
腳踝沒痛前是6天
7/30腳踝很痛, 看了很多醫生, 停跑了約一個月
每次跑步距離or時間：
R配速無氧跑最多跑1600公尺, E輕鬆有氧配速最多45分
詳細課表如下
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/428578439
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/429757817
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436040980
///
跑步地點/地面：400或200公尺操場
距離用餐時間？1.5~2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？
有做暖身,約做15分, 先很慢地跑5分(比E輕鬆有氧跑還慢), 再做靜態全身
伸展(每部位靜態伸展8秒), 再做馬克操, 再很慢地跑幾分
是否有做收操？收操時間、方式？
有做收操,先很慢地跑3~5分,或快走3~5分, 再做靜態全身伸展
///
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
104/7/30
做完體能後,左腳踝內側骨頭下後側,特別脹脹、熱、痛
停跑了一個多月
104/9/9
左腳踝怪怪的、隱隱作痛….
主要是左腳踝內側骨下7點鐘方向有壓痛感,
有時走路走久一點, 左腳踝外側骨10點鐘方向也有點痛….
看了很多醫生, 又照過X光,某署立醫院復健科醫生, 認為這是腳踝韌帶慢
性發炎、踝關節韌帶鬆鬆的慢性不穩固, 可能是以前腳踝有扭傷過…
(我6年前當兵時, 腳踝是有扭到過, 但不記得是哪一隻腳…)
詳細情形如下
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436217647
///
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
醫生有開止痛藥、肌肉鬆弛藥,
(Acemetacin 60mg、Solaxin chlorzoxazone 200mg、MGO 250mg ,每天三餐
飯後)
我還有鼻子過敏的問題, 常常吃抗過敏、止鼻塞的藥…
(Seudorin、Minrid、Talipin,每天三餐飯後;Cetirizine每日睡前)
////
我覺的每次看復健科後, 醫生都開儀器治療六次(磁場熱敷+超音波), 已經
儀器治療十幾次了...
我上網看說復健應該要有復健運動…但我問了好幾次, 我感覺復健師第六次
復健,才隨便叫我做單腳站10組10秒,單腳微蹲10組10秒…復健師教的態度很
隨便….
問復健師問題, 他也回答的很不耐煩, 還叫我「不要一直問問題」
讓我很猶豫, 該不該繼續看這間署立醫院的復健科..
(因為我上網查到一種醫生、物理治療師的說法, 就是復健科儀器治療,只是
醫院賺錢的手段, 其實效果很有限或是沒用;
我很擔心其實不是腳踝韌帶慢性發炎, 是其他的問題….
>>>>
問題1, 我這種情形,需不需要做核磁共振成像呢?
問題2, 我上網有看到用彈力繩綁腳踝，做復健運動如A劃到Z、單腳跳,
我可以自己在家做這些訓練嗎?
問題3,潭子、豐原、后里、台中市中心….有沒有對腳踝非常專門的醫生或
復健師呢?希望有耐心回答問題, 有認真教復健運動的….
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.199.54
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1441801601.A.816.html
1F：推 a1121210: 自費的都很有耐心 09/09 20:51
2F：→ Rayless: 你這應該先暫時休息一禮拜看看 09/09 21:12
3F：→ Rayless: 這情形明顯醫師應該會叫你先休息暫時別跑步吧 09/09 21:12
4F：→ Rayless: 但看你好像沒要休息的意思 09/09 21:12
5F：→ Rayless: 剛沒看到你有聽跑一個月 09/09 21:22
6F：→ Rayless: 這樣子你試試看我跟我的中醫師教我的 09/09 21:22
7F：→ Rayless: 按壓你受傷那隻腿的小腿跟大腿部 09/09 21:22
8F：→ Rayless: 找看看有沒有感到特別酸痛的地方 09/09 21:22
9F：→ Rayless: 然後開始推它，按摩它直到酸痛感消失 09/09 21:22
10F：→ Rayless: 在跑看看 09/09 21:22
11F：→ Rayless: 二試還有一段時間，請好好把握 09/09 21:22
12F：→ hoks: ...考國考只有1200公尺專業成這樣 我看到頭暈... 09/09 21:24
13F：→ Rayless: 至少是認真的態度 09/09 21:26
14F：→ hoks: 我其實不太懂 都出現M配速怎會有短距離就受傷的問題... 09/09 21:29
15F：→ hoks: 就我的認知 會不會是肌力訓練過度造成的代償作用? 09/09 21:32
16F：→ hoks: 換我自己吃這種菜單搞不好短距離也爆掉 09/09 21:34
17F：推 lumia620: 自費物理所不錯啊，價格高了點，一次1000起跳吧！ 09/09 21:39
18F：推 lumia620: 貴的就不說了，你覺得你有需要嗎？ 09/09 21:41
19F：→ lumia620: 醫生開止痛和鬆弛就是標準藥單，重點還是要休息 09/09 21:42
21F：→ sevenmiles: 中學善物理治療所 09/09 21:44
22F：→ lumia620: 然後相信你的醫師和治療師，沒有人受傷一去就運動復健的 09/09 21:44
23F：→ lumia620: 你太心急了，如果傷害沒好，運動復健也是2次傷害 09/09 21:45
24F：→ xsoho: 我的腳踝都會有聲音，快兩年了 @@ 在想是不是要去大醫院看 09/09 21:51
25F：→ xsoho: 我也是住台中大里這邊 09/09 21:51
26F：推 liao1983: 學善，在向上路 09/09 22:02
27F：→ yttytt: 找了這麼多的資料，沒有好好的消化，也是徒勞無功… 09/09 22:13
28F：→ yttytt: 休息3個月吧～ 09/09 22:13
29F：→ Rayless: 其實從國考版他的文就可以推斷，它屬於會為了自己(只為 09/09 22:24
30F：→ Rayless: 自己)認真努力的人，但卻不懂的適可而止 09/09 22:24
31F：推 whitestripe: 抱歉我笑了xdddd 這個id就是為了國考跑步發文到 09/10 07:32
32F：→ whitestripe: 每個版的 還買一堆書xdddddddd 09/10 07:33
33F：→ whitestripe: 我祝福您考試順利 不過自己身體怎樣還是要自己判斷 09/10 07:34
34F：→ whitestripe: 真的啦 最簡單的 會有痛的感覺就馬上休息到不痛 09/10 07:34
35F：→ whitestripe: 為止 這是我的運動健康小秘方 又不是要拼冠軍... 09/10 07:35
36F：→ whitestripe: 我在板上絕對算娘砲 但也是娘砲讓我沒受過大傷 09/10 07:36
37F：→ whitestripe: 總之沒有特殊目的的話 一定要"怕痛" 就是娘砲 09/10 07:36
38F：→ whitestripe: 要跟個小女人一樣一痛就哇哇叫 這是我的秘訣(菸 09/10 07:37
39F：→ whitestripe: 只要不要痛又硬撐 通常都是休息一兩個禮拜就會好了 09/10 07:38
40F：→ whitestripe: 最後還是給你加油!!!! 09/10 07:39
41F：推 ksfable: 女生其實比男生還會忍痛 09/10 13:37
42F：推 kissnonames: 推學善，我韌帶撕裂傷在這裡復健的。 09/10 16:43
43F：推 wskevin: 我之前腰閃到，我是掛星期四馮逸卿醫師的門診，他有給我 09/10 19:55
44F：→ wskevin: 一張背部腹健的動作的圖，做幾組，秒數都有寫。 09/10 19:57
45F：→ wskevin: 中國醫藥大學附設醫院 09/10 19:58
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:26:30
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:27:02
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:28:20
感謝各位的意見, 我會注意的
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 20:55:02
46F：推 chou218: 如果找到痛點的話 做震波治療滿有效的 ，一個療程就有明 09/14 23:39
47F：→ chou218: 顯效果（大概三次） 09/14 23:39