作者IMPcsc (小爱爱)
看板Road_Running
标题[问题] 徵求台中市专业的脚踝医生、复健师
时间Wed Sep 9 20:26:36 2015
性别：男
身高：165
体重：68.5
每周跑步天数：
脚踝没痛前是6天
7/30脚踝很痛, 看了很多医生, 停跑了约一个月
每次跑步距离or时间：
R配速无氧跑最多跑1600公尺, E轻松有氧配速最多45分
详细课表如下
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/428578439
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/429757817
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436040980
///
跑步地点/地面：400或200公尺操场
距离用餐时间？1.5~2小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？
有做暖身,约做15分, 先很慢地跑5分(比E轻松有氧跑还慢), 再做静态全身
伸展(每部位静态伸展8秒), 再做马克操, 再很慢地跑几分
是否有做收操？收操时间、方式？
有做收操,先很慢地跑3~5分,或快走3~5分, 再做静态全身伸展
///
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
104/7/30
做完体能後,左脚踝内侧骨头下後侧,特别胀胀、热、痛
停跑了一个多月
104/9/9
左脚踝怪怪的、隐隐作痛….
主要是左脚踝内侧骨下7点钟方向有压痛感,
有时走路走久一点, 左脚踝外侧骨10点钟方向也有点痛….
看了很多医生, 又照过X光,某署立医院复健科医生, 认为这是脚踝韧带慢
性发炎、踝关节韧带松松的慢性不稳固, 可能是以前脚踝有扭伤过…
(我6年前当兵时, 脚踝是有扭到过, 但不记得是哪一只脚…)
详细情形如下
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436217647
///
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？
医生有开止痛药、肌肉松弛药,
(Acemetacin 60mg、Solaxin chlorzoxazone 200mg、MGO 250mg ,每天三餐
饭後)
我还有鼻子过敏的问题, 常常吃抗过敏、止鼻塞的药…
(Seudorin、Minrid、Talipin,每天三餐饭後;Cetirizine每日睡前)
////
我觉的每次看复健科後, 医生都开仪器治疗六次(磁场热敷+超音波), 已经
仪器治疗十几次了...
我上网看说复健应该要有复健运动…但我问了好几次, 我感觉复健师第六次
复健,才随便叫我做单脚站10组10秒,单脚微蹲10组10秒…复健师教的态度很
随便….
问复健师问题, 他也回答的很不耐烦, 还叫我「不要一直问问题」
让我很犹豫, 该不该继续看这间署立医院的复健科..
(因为我上网查到一种医生、物理治疗师的说法, 就是复健科仪器治疗,只是
医院赚钱的手段, 其实效果很有限或是没用;
我很担心其实不是脚踝韧带慢性发炎, 是其他的问题….
>>>>
问题1, 我这种情形,需不需要做核磁共振成像呢?
问题2, 我上网有看到用弹力绳绑脚踝，做复健运动如A划到Z、单脚跳,
我可以自己在家做这些训练吗?
问题3,潭子、丰原、后里、台中市中心….有没有对脚踝非常专门的医生或
复健师呢?希望有耐心回答问题, 有认真教复健运动的….
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1F：推 a1121210: 自费的都很有耐心 09/09 20:51
2F：→ Rayless: 你这应该先暂时休息一礼拜看看 09/09 21:12
3F：→ Rayless: 这情形明显医师应该会叫你先休息暂时别跑步吧 09/09 21:12
4F：→ Rayless: 但看你好像没要休息的意思 09/09 21:12
5F：→ Rayless: 刚没看到你有听跑一个月 09/09 21:22
6F：→ Rayless: 这样子你试试看我跟我的中医师教我的 09/09 21:22
7F：→ Rayless: 按压你受伤那只腿的小腿跟大腿部 09/09 21:22
8F：→ Rayless: 找看看有没有感到特别酸痛的地方 09/09 21:22
9F：→ Rayless: 然後开始推它，按摩它直到酸痛感消失 09/09 21:22
10F：→ Rayless: 在跑看看 09/09 21:22
11F：→ Rayless: 二试还有一段时间，请好好把握 09/09 21:22
12F：→ hoks: ...考国考只有1200公尺专业成这样 我看到头晕... 09/09 21:24
13F：→ Rayless: 至少是认真的态度 09/09 21:26
14F：→ hoks: 我其实不太懂 都出现M配速怎会有短距离就受伤的问题... 09/09 21:29
15F：→ hoks: 就我的认知 会不会是肌力训练过度造成的代偿作用? 09/09 21:32
16F：→ hoks: 换我自己吃这种菜单搞不好短距离也爆掉 09/09 21:34
17F：推 lumia620: 自费物理所不错啊，价格高了点，一次1000起跳吧！ 09/09 21:39
18F：推 lumia620: 贵的就不说了，你觉得你有需要吗？ 09/09 21:41
19F：→ lumia620: 医生开止痛和松弛就是标准药单，重点还是要休息 09/09 21:42
21F：→ sevenmiles: 中学善物理治疗所 09/09 21:44
22F：→ lumia620: 然後相信你的医师和治疗师，没有人受伤一去就运动复健的 09/09 21:44
23F：→ lumia620: 你太心急了，如果伤害没好，运动复健也是2次伤害 09/09 21:45
24F：→ xsoho: 我的脚踝都会有声音，快两年了 @@ 在想是不是要去大医院看 09/09 21:51
25F：→ xsoho: 我也是住台中大里这边 09/09 21:51
26F：推 liao1983: 学善，在向上路 09/09 22:02
27F：→ yttytt: 找了这麽多的资料，没有好好的消化，也是徒劳无功… 09/09 22:13
28F：→ yttytt: 休息3个月吧～ 09/09 22:13
29F：→ Rayless: 其实从国考版他的文就可以推断，它属於会为了自己(只为 09/09 22:24
30F：→ Rayless: 自己)认真努力的人，但却不懂的适可而止 09/09 22:24
31F：推 whitestripe: 抱歉我笑了xdddd 这个id就是为了国考跑步发文到 09/10 07:32
32F：→ whitestripe: 每个版的 还买一堆书xdddddddd 09/10 07:33
33F：→ whitestripe: 我祝福您考试顺利 不过自己身体怎样还是要自己判断 09/10 07:34
34F：→ whitestripe: 真的啦 最简单的 会有痛的感觉就马上休息到不痛 09/10 07:34
35F：→ whitestripe: 为止 这是我的运动健康小秘方 又不是要拼冠军... 09/10 07:35
36F：→ whitestripe: 我在板上绝对算娘炮 但也是娘炮让我没受过大伤 09/10 07:36
37F：→ whitestripe: 总之没有特殊目的的话 一定要"怕痛" 就是娘炮 09/10 07:36
38F：→ whitestripe: 要跟个小女人一样一痛就哇哇叫 这是我的秘诀(菸 09/10 07:37
39F：→ whitestripe: 只要不要痛又硬撑 通常都是休息一两个礼拜就会好了 09/10 07:38
40F：→ whitestripe: 最後还是给你加油!!!! 09/10 07:39
41F：推 ksfable: 女生其实比男生还会忍痛 09/10 13:37
42F：推 kissnonames: 推学善，我韧带撕裂伤在这里复健的。 09/10 16:43
43F：推 wskevin: 我之前腰闪到，我是挂星期四冯逸卿医师的门诊，他有给我 09/10 19:55
44F：→ wskevin: 一张背部腹健的动作的图，做几组，秒数都有写。 09/10 19:57
45F：→ wskevin: 中国医药大学附设医院 09/10 19:58
※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:26:30
※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:27:02
※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:28:20
感谢各位的意见, 我会注意的
※ 编辑: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 20:55:02
46F：推 chou218: 如果找到痛点的话 做震波治疗满有效的 ，一个疗程就有明 09/14 23:39
47F：→ chou218: 显效果（大概三次） 09/14 23:39