作者m0928561216 (奇奇)
看板Road_Running
標題[心得] 腳底筋痛腫脹感
時間Tue Sep 1 08:26:41 2015
前些日子為了今年的大阪馬拉松加強練習，結果後來腳底每下床踩在地就感覺到筋痛，連
走路也有嚴重腫脹不舒服感，在這之中我很擔心，把全部的鞋墊換掉，吃醫生開的消炎藥
，做復健電療都沒有太大的改善，直到昨天去上了運動知識課程，物理治療師拿了ㄧ顆網
球，讓我放在屁股或腰的兩側慢慢滾(記得不要滾到骨頭，身體微側)，讓肌肉放鬆，然後
再搭配ㄧ些拉筋，結果整個腳底好轉很多，連腳也變的比較輕盈，真的好神奇，之前想說
腳底跟小腿有連慣性，也ㄧ直拉小腿筋還是都沒用，物理治療師說屁股與腰是源頭，源頭
不改善，小腿筋怎麼拉也沒有太大效果。各位大大在家有空可以試試這個方法。
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1F：推 sevenmiles: 一樣是足底筋膜炎也會有不同的原因造成，原PO已經體會 09/01 09:31
2F：→ sevenmiles: 到不找到問題根源，再怎麼吃藥熱敷電療都是浪費時間 09/01 09:31
3F：→ sevenmiles: 而已，現階段健保下物理治療不是做品質，只是在衝量， 09/01 09:31
4F：→ sevenmiles: 也因此才會以儀器治療為主流 09/01 09:31
5F：推 elecais: 恭喜，找到正確的治療，當初也是去醫院…就是要我買顆球~ 09/02 14:36
6F：推 Hildebrandt: 之前膝蓋怪怪的也是用按摩球滾臀部和腰部，神奇的是 09/02 16:33
7F：→ Hildebrandt: 當下覺得膝蓋也會有感覺，現在習慣跑完就滾一滾~ 09/02 16:33
8F：→ Rayless: 看到屁股與腰...簡直就是原始點療法...@@ 09/02 21:47
9F：推 Hildebrandt: 原始點療法要配合熱敷，這個比較偏向激痛點(trigger 09/02 22:12
10F：→ Hildebrandt: point)療法 09/02 22:12
11F：推 peterwu4: 哇~這是在說核心的力量不夠或是說連續運動沒有恢復好， 09/03 10:49
12F：→ peterwu4: 才導致腳的部位不適的治療案例嗎？ 09/03 10:50