作者m0928561216 (奇奇)
看板Road_Running
标题[心得] 脚底筋痛肿胀感
时间Tue Sep 1 08:26:41 2015
前些日子为了今年的大阪马拉松加强练习，结果後来脚底每下床踩在地就感觉到筋痛，连
走路也有严重肿胀不舒服感，在这之中我很担心，把全部的鞋垫换掉，吃医生开的消炎药
，做复健电疗都没有太大的改善，直到昨天去上了运动知识课程，物理治疗师拿了ㄧ颗网
球，让我放在屁股或腰的两侧慢慢滚(记得不要滚到骨头，身体微侧)，让肌肉放松，然後
再搭配ㄧ些拉筋，结果整个脚底好转很多，连脚也变的比较轻盈，真的好神奇，之前想说
脚底跟小腿有连惯性，也ㄧ直拉小腿筋还是都没用，物理治疗师说屁股与腰是源头，源头
不改善，小腿筋怎麽拉也没有太大效果。各位大大在家有空可以试试这个方法。
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1F：推 sevenmiles: 一样是足底筋膜炎也会有不同的原因造成，原PO已经体会 09/01 09:31
2F：→ sevenmiles: 到不找到问题根源，再怎麽吃药热敷电疗都是浪费时间 09/01 09:31
3F：→ sevenmiles: 而已，现阶段健保下物理治疗不是做品质，只是在冲量， 09/01 09:31
4F：→ sevenmiles: 也因此才会以仪器治疗为主流 09/01 09:31
5F：推 elecais: 恭喜，找到正确的治疗，当初也是去医院…就是要我买颗球~ 09/02 14:36
6F：推 Hildebrandt: 之前膝盖怪怪的也是用按摩球滚臀部和腰部，神奇的是 09/02 16:33
7F：→ Hildebrandt: 当下觉得膝盖也会有感觉，现在习惯跑完就滚一滚~ 09/02 16:33
8F：→ Rayless: 看到屁股与腰...简直就是原始点疗法...@@ 09/02 21:47
9F：推 Hildebrandt: 原始点疗法要配合热敷，这个比较偏向激痛点(trigger 09/02 22:12
10F：→ Hildebrandt: point)疗法 09/02 22:12
11F：推 peterwu4: 哇~这是在说核心的力量不够或是说连续运动没有恢复好， 09/03 10:49
12F：→ peterwu4: 才导致脚的部位不适的治疗案例吗？ 09/03 10:50