作者isrs (文章通常太機掰又太中肯)
看板Road_Running
標題[問題] 游泳會不會提升跑步實力呢???
時間Sun Aug 23 06:29:20 2015
最近看一本書 滿酷的
<天生就會跑> BORN TO RUN
裡面用各式演化、生物結構、路跑強者的案例
去證明 跑步就是取決於肺活量要大
取決於你的氧氣/二氧化碳代謝效率的能力
很多例子都很酷
像野兔暴衝可以45英里 但只有40秒 貓科動物急速40英里 可以維持1分多鐘
為何要這樣設計??
多給你5英里 40秒內 自己用智力+最佳路徑 跑不掉被吃掉 = 物競天擇 數量控制
還有 人類為什麼站起來了 因為要呼吸更多氧氣
要跑要活下去 比蠻力、比破壞力、比反應都不行 只能跑~~~~~~~~跑跑跑~~~~~~~~
其實書中很多觀點 應該都還是硬凹階段吧...XDD 尚未論文證明
只是我看到一半覺得 跑步的最大障礙 確實是"會喘"
會卡等 肺活量不足阿~~~~
如何用最快的速度不喘???
游泳阿
小時候練游泳就是喘到跟北七一樣 被教練操到翻掉~~~~手抓池畔狂呼吸
游泳會不會提升跑步實力呢???
有大大實測過嗎?????
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※ 編輯: isrs (36.233.198.244), 08/23/2015 06:33:42
1F：推 briankof: 練核心會差異很大，我跑半年後，速度卡住，開始練核心 08/23 07:47
2F：→ briankof: 後速度就上去了 08/23 07:47
3F：→ jasica: 推練核心，我是重訓練了之後泳速進步，跑速進步 08/23 08:06
4F：推 evanzxcv: 在不過度訓練的情況下，交叉訓練對跑步是有幫助的 08/23 09:14
5F：推 roc7241: 練核心會比較實在。游泳我都當恢復用 08/23 09:35
6F：推 a1121210: 我覺得很難 自由式可以游一小時 但是換成其他三式就很糟 08/23 11:30
7F：→ a1121210: 糕 肌群不同 感受度疲勞度造成的心肺差距亦不同 但是只 08/23 11:30
8F：→ a1121210: 純評論心肺能力是有幫助的 08/23 11:30
9F：推 neloson01: 請問核心是指哪些？有建議的訓練嗎？ 08/23 13:21
10F：→ ArSaBuLu: 核心就是已故偉大武術家李小龍先生解釋過滴 腰馬合一(誤 08/23 13:36
11F：→ poopllll: 爬山或多爬樓梯對跑步應該就很有幫助嚕 08/23 15:14
12F：→ maxlin9527: 你應該先學會打標點符號 08/23 15:19
13F：→ poopllll: 想看的就會看的懂厚 不想看整理多讚又寫書還不一樣嚕 08/23 15:45
14F：推 unionsavior: 不會耶 因為循環不太一樣 08/23 16:36
15F：推 kuloda: 我覺得不太會，甚至會有點負面影響。個人經驗。 08/23 17:01
16F：推 a1121210: 負面影響有的。耐熱度會下降 跑步痛苦指數會上升 08/23 17:18
17F：推 iwcuforever: 運動就有影響，效率問題，你要跑步成績進步最快的方 08/23 19:25
18F：→ iwcuforever: 法還是練跑 08/23 19:25
19F：推 Deesu: 我覺得不會 自由式抓到技巧 其實不太累 08/23 21:58
20F：→ Deesu: 我每個禮拜游個兩天 1次4000M 1000M20分左右 跑步沒進步啊 08/23 21:59
21F：→ Deesu: 練核心比較實在啦 08/23 22:00
22F：推 EVASUKA: 硬要比的話，爬山、多爬樓梯、單車會比游泳更有利練跑 08/23 22:55
23F：推 soqqcat: 自式我游得好累，一定是方法錯誤Orz 08/23 23:09
24F：推 reexamor: 跟樓上一樣 游泳都好喘超累 我猜是姿勢有問題 不會調整 08/23 23:17
25F：推 JANUARZ: 練核心+1 08/24 06:22
26F：推 nardus: 理論上，會 08/25 03:26
27F：→ unionsavior: 會的立論點是? 08/25 12:43
28F：推 ericstron: 平常沒跑步的，先練游泳會提升跑速 ，平常已經在跑步就 01/13 16:53
29F：→ ericstron: 幫助不 01/13 16:53