作者juniorpenny (PENNY)
看板Road_Running
標題[問題] 鞋尖略翹的設計是否有助於前腳掌著地?
時間Fri Aug 21 12:12:19 2015
近來"姿勢跑法"成為跑者的顯學，
而"姿勢跑法"的基本原則就是強調要用前腳掌著地，
自己利用了YouTube、坊間書籍及網路文章，來揣摩"姿勢跑法"，
但一直無法全程均維持前腳掌著地!
而現在穿的Nimbus 15已有磨損，
到鞋店試穿了Under Armour的Gemini跑鞋，
一穿Gemini上試走，我就覺得自己是用前腳掌在著地，
這是Nimbus 15未曾給我的感覺，
仔細看了Gemini的外觀，發現它鞋尖略翹的設計(或者說鞋子中底明顯有高低落差的設計)
，
應該就是讓我不自覺用前腳掌著地的原因，
但由於Gemini不能折扣，
我把鞋還給了店員，或許下個月領薪才會衝動吧，哈哈
請教各位前輩，
這種鞋尖略翹的設計(或者說鞋子中底明顯有高低落差的設計)是否有助於前腳掌著地？
坊間除Under Armour Gemini外，還有什麼鞋款也有類似的設計呢？
(UA不折扣的銷售策略，真的下不了手啊)
謝謝大家
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1F：推 CO2: 牛頓鞋 08/21 12:14
2F：→ CO2: nike free 08/21 12:15
3F：推 a1121210: Saucony 08/21 12:41
4F：推 dai26: 感覺全腳掌及蹠球部為落地重心就好，選鞋建議選輕薄底款， 08/21 12:50
5F：→ dai26: 如reebok realflex，puma faas 300等類似款式，或新出的new 08/21 12:50
6F：→ dai26: balence系列(名稱忘了) 08/21 12:50
7F：→ shutupplease: 一個百步蛇的概念 08/21 13:27
8F：→ juniorpenny: 感謝回文，不過百步蛇是指？ 08/21 13:50
9F：推 WMX: 你好像對於姿勢跑法的意義有一些誤解，姿勢跑法的目的及注意 08/21 14:04
10F：→ WMX: 力不是在於前腳掌著地喔 08/21 14:04
11F：→ WMX: 高低落差越大，約容易腳跟著地喔 08/21 14:05
12F：推 Rickyyy: 重點在身體重心前傾 腳只是支撐點 自然不會用腳跟著地 08/21 14:10
13F：→ Rickyyy: 罰你回去重看 08/21 14:10
15F：推 WMX: 跑步的三個核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起，並沒有著地。 08/21 14:32
16F：→ WMX: 也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前足著地只是『 08/21 14:32
17F：→ WMX: 前傾』與『自由落下』的結果，並非我們要追求的技巧」 08/21 14:32
18F：→ juniorpenny: 謝謝大家的指教，個人對於姿勢跑法的理解是1、身體前 08/21 14:42
19F：→ juniorpenny: 傾，2前腳掌著地，3、腳跟往屁股靠 08/21 14:42
20F：→ juniorpenny: 這三點對馬？ 08/21 14:48
21F：→ ppit: 前傾夠多(速度夠快)+步頻夠高(180+)+腳跟拉夠高 自然前腳掌 08/21 15:40
22F：→ ppit: 腳跟拉高的反方向是腳往前跨太多 往前大跨步保證腳跟先落地 08/21 15:42
23F：推 Hildebrandt: 我腳跟拉不高但也不會腳跟先著地。建議你去看氣功跑 08/21 15:53
24F：→ Hildebrandt: 法的影片，加上自己赤足在家跑看看，記住那種感覺。 08/21 15:53
25F：→ Hildebrandt: 赤足跑步的時候身體(腳)自然會採用保護自己的姿勢， 08/21 15:56
26F：→ Hildebrandt: 試試看。 08/21 15:56
27F：推 Hildebrandt: 你打chi running就有很多影片了 08/21 16:02
28F：推 i7412375952: 幫助前腳掌先著地 是低足跟差 大多5-6mm以下 08/21 16:46
29F：推 dai26: 要有一定速度才有辦法達到完全前腳掌著地，還是全腳掌為先 08/21 17:29
30F：推 Ubuntx: 就是武當梯雲縱：消力 凌波微步 蜻蜓點水 水上飄 太極拳 08/21 17:52
31F：→ Ubuntx: 以柔克剛 借力使力 斗轉星移 移花接玉 08/21 17:53
32F：→ Ubuntx: 姿勢跑法 氣功跑法 太極拳陰陽易理 殊途同歸 08/21 17:55
33F：推 joseph860504: = =? 08/21 18:15
34F：→ ArSaBuLu: 太極兩式的鬼王撥扇... 08/21 18:26
35F：推 Ubuntx: 氣功/姿勢跑法 道法自然 不用肉體訓練不出力就可成為高手 08/21 18:35
36F：→ Ubuntx: 借用自然之勢 以柔勝剛 展現高手實力 是最棒的跑法 08/21 18:36
37F：→ juniorpenny: 感謝大家的回文，我會依大家的建議來調整跑姿的 08/21 19:39
38F：→ juniorpenny: 那這影片的跑法算是標準的姿勢跑法嗎？將腳跟往屁股 08/21 20:00
39F：→ juniorpenny: 靠這動作，感覺好費力啊 08/21 20:00
41F：推 crh613: 一開始不用想腳跟的問題，赤足跑看看，然後找雙前後落差小 08/21 20:16
42F：→ crh613: 的鞋子試試看....等姿勢沒問題越跑越快腳就自然拉高了... 08/21 20:16
43F：→ crh613: 當然心肺也要跟上 08/21 20:16
44F：推 ksfable: 踢屁股rrrr 08/21 20:20
45F：→ juniorpenny: 我大概是6分速到7分速，這樣的速度，腳跟都提不高， 08/21 20:24
46F：→ juniorpenny: 所以有時我會刻意拉高腳跟靠向屁股，但跑一陣子就覺 08/21 20:24
47F：→ juniorpenny: 得有點累 08/21 20:24
48F：推 X19841014: 樓上那圖的後腳拉太長了…只是跑步機上應該很難練習姿 08/21 20:58
49F：→ X19841014: 勢跑法，畢竟重心腳一直被跑帶往後拉 08/21 20:58
50F：推 evanzxcv: 足跟差較低的鞋子比較容易讓前腳掌著地 08/21 21:21
51F：→ evanzxcv: 另外很多人練姿勢跑法會變成墊腳尖，其實這是不對的 08/21 21:21
52F：→ evanzxcv: 我的練法是把步頻提高，180以上就很容易自動變前腳掌著 08/21 21:22
53F：推 WMX: 速度夠快就變成腳尖著地了阿！ 08/21 22:28
54F：→ WMX: 不過記得喔！姿勢跑法跟赤足是不一樣的喔！不要混為一談 08/21 22:28
55F：→ juniorpenny: 感謝w大，我有看到不能墊腳尖這文章，這週末利用各位 08/21 22:58
56F：→ juniorpenny: 的建議再來練習，希望能抓到竅門 08/21 22:58
57F：→ juniorpenny: Sorry 應該是不能踮腳跑 08/21 23:00
58F：→ hoks: 想想也是 難怪在跑步機上那麼難跑... 08/21 23:11
59F：→ evanzxcv: 沒錯...我貫徹姿勢跑法，跑步機對我而言真的超難跑= = 08/22 01:00
60F：推 lca0319: 我覺得是在腳掌著地的差異在鞋底的高低分布,不是在鞋尖耶 08/22 06:47
61F：推 mema: 看到後面感覺是在練輕功不是在跑步 08/22 12:27
62F：推 X19841014: 一葦渡江…下一波運動趨勢就是在河面上跑阿 08/22 12:34
63F：→ hhh1234321: 是達摩祖師嗎 @@??? 08/22 14:31
64F：→ juniorpenny: 輕功是指我po的影片嗎？@@ 08/22 14:43
65F：推 mema: 你影片是跑步沒錯，樓上的文字接龍像輕功 08/22 15:54
66F：推 peterwu4: 不能否認，學或者跑了一陣子姿勢跑法的確會有輕功草上飛 08/22 16:09
67F：→ peterwu4: 或是蜻蜓點水的念頭和想法，就是強調借力而不是使力的跑 08/22 16:10
68F：→ peterwu4: 法。就是姿勢跑法裡講的利用地心引力幫助你跑步 08/22 16:11
69F：推 erichon: 腳踝放鬆自然就是腳尖先著地，我自己是體會下樓梯當一隻 08/22 17:49
70F：→ erichon: 腳懸空放鬆時再踏地的感覺 08/22 17:49
71F：推 core168: 身體微微前傾，就自然不會腳跟先觸地了， 08/24 13:43