作者faraway0203 (kuso, faraway)
看板Road_Running
標題[問題] 運動前補給 大家都吃什麼
時間Mon Aug 17 23:37:47 2015
如題
想請問各位進行長時間運動/訓練 ，運動前會怎麼補給。
我以前會去小七買阿華田，香蕉或一個御飯糰。
這樣感覺直接血糖感覺蠻夠的，澱粉可以慢慢推出來。
有時會買蠻牛或紅牛，然後運動完才補香蕉跟飯糰。(不過有研究說紅牛好像對心臟不好。
所以後來很少買。)
最近剛好運動的地方旁邊就有麥當勞，我就直接買一個餐，有可樂薯條漢堡。然後休息半
小時到一小時
這樣一開始重訓，都不太會累。大概做40分。進行一小時飛輪，滑步或跑步。
這樣進行了蠻多次的，唯一覺得不適的地方，就是可樂雖然很升血糖，但是很漲，所以最
近先只喝半杯。留一半恢復喝。
不知道是否有板友也習慣運動前補給，這樣是否有效?
或是麥當勞實在太毒，反運動越胖...(想到以前看過一個影片是一個健美愛好者，狂吃幾
十天垃圾食物，結果變超鬆散的。)
單純討論分享，順便吃一些其他東西。
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1F：推 CO2: 我都去全家 或去全聯買齊一週的分量 08/18 00:08
2F：推 CO2: 麥當勞則是晚上跑完去吃 體重倒是沒增加 每天十五k 08/18 00:10
3F：推 blackvaio: 超商的飯糰也很毒哦！ 08/18 00:13
4F：推 AI22710512: 賣當勞…這樣對嗎 08/18 07:20
5F：推 YYYuMan: 一根卡路里mates 08/18 09:12
6F：推 X19841014: 時間不足以吃澱粉類時，都吃布丁或愛玉… 08/18 10:05
7F：推 a85053329: 半小時前一根香蕉和200cc的水就夠 08/18 10:39
8F：推 n924127: 跟樓上一樣 08/18 12:37
9F：→ ppit: 除了比賽之外不會特地為了2小時內的訓練而吃什麼 08/18 14:02
10F：推 Zynx: 香蕉和白開水 熱可可好像不錯耶 熱量高體積小？ 08/18 19:18
11F：推 Hildebrandt: 我也是香蕉和白開水 08/18 22:17
12F：推 nardus: 運動前一小時不建議進食，若進食請等一小時後胃袋空了再說 08/19 04:37
13F：→ nardus: 蘋果是好物，香蕉也不錯，偶爾當季哈密瓜香瓜荔枝龍眼 08/19 04:38
14F：推 muta1126: 一小杯燕麥飲 08/19 16:31
15F：推 WFSGT: 好吃的紅豆病，10元2顆 墊胃超好用 08/20 20:23
16F：→ WFSGT: 紅豆餅.... 08/20 20:24
17F：推 unionsavior: 能量包 08/20 22:11
18F：推 artlsw: 跑前一小時前吃一包洋芋片 08/22 11:20
19F：→ unionsavior: 牛排 XDDDD 08/23 16:37