作者faraway0203 (kuso, faraway)
看板Road_Running
标题[问题] 运动前补给 大家都吃什麽
时间Mon Aug 17 23:37:47 2015
如题
想请问各位进行长时间运动/训练 ，运动前会怎麽补给。
我以前会去小七买阿华田，香蕉或一个御饭团。
这样感觉直接血糖感觉蛮够的，淀粉可以慢慢推出来。
有时会买蛮牛或红牛，然後运动完才补香蕉跟饭团。(不过有研究说红牛好像对心脏不好。
所以後来很少买。)
最近刚好运动的地方旁边就有麦当劳，我就直接买一个餐，有可乐薯条汉堡。然後休息半
小时到一小时
这样一开始重训，都不太会累。大概做40分。进行一小时飞轮，滑步或跑步。
这样进行了蛮多次的，唯一觉得不适的地方，就是可乐虽然很升血糖，但是很涨，所以最
近先只喝半杯。留一半恢复喝。
不知道是否有板友也习惯运动前补给，这样是否有效?
或是麦当劳实在太毒，反运动越胖...(想到以前看过一个影片是一个健美爱好者，狂吃几
十天垃圾食物，结果变超松散的。)
单纯讨论分享，顺便吃一些其他东西。
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1F：推 CO2: 我都去全家 或去全联买齐一周的分量 08/18 00:08
2F：推 CO2: 麦当劳则是晚上跑完去吃 体重倒是没增加 每天十五k 08/18 00:10
3F：推 blackvaio: 超商的饭团也很毒哦！ 08/18 00:13
4F：推 AI22710512: 卖当劳…这样对吗 08/18 07:20
5F：推 YYYuMan: 一根卡路里mates 08/18 09:12
6F：推 X19841014: 时间不足以吃淀粉类时，都吃布丁或爱玉… 08/18 10:05
7F：推 a85053329: 半小时前一根香蕉和200cc的水就够 08/18 10:39
8F：推 n924127: 跟楼上一样 08/18 12:37
9F：→ ppit: 除了比赛之外不会特地为了2小时内的训练而吃什麽 08/18 14:02
10F：推 Zynx: 香蕉和白开水 热可可好像不错耶 热量高体积小？ 08/18 19:18
11F：推 Hildebrandt: 我也是香蕉和白开水 08/18 22:17
12F：推 nardus: 运动前一小时不建议进食，若进食请等一小时後胃袋空了再说 08/19 04:37
13F：→ nardus: 苹果是好物，香蕉也不错，偶尔当季哈密瓜香瓜荔枝龙眼 08/19 04:38
14F：推 muta1126: 一小杯燕麦饮 08/19 16:31
15F：推 WFSGT: 好吃的红豆病，10元2颗 垫胃超好用 08/20 20:23
16F：→ WFSGT: 红豆饼.... 08/20 20:24
17F：推 unionsavior: 能量包 08/20 22:11
18F：推 artlsw: 跑前一小时前吃一包洋芋片 08/22 11:20
19F：→ unionsavior: 牛排 XDDDD 08/23 16:37