作者kun1614 (kurt)
看板Road_Running
標題[問題] 髕骨外翻 復健
時間Wed Aug 12 12:38:14 2015
大家好，手機排版請見諒
兩年前的時候去馬偕照x光之後發現髕骨外翻，所以開始練股四頭肌
有好ㄧ段時間
但最近又突然開始痠痛
所以去臺安看復健科，結果醫生說這是天生的所以我根本不適合跑步和陸上類運動，應該
改游泳
加上每週電療復健
聽完打擊很大(因為不會游泳
不知道有沒有版友有沒有類似復健的經驗，是真的好不了了嗎QQ
還是有其他推薦的醫生XD
想要找出根本的問題（是不是姿勢錯誤導致的還是真的就是天生
不想停止跑步人生啊~~~
非常感謝
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1F：推 a1121210: 復健內側肌力強化 如果練到外側就適得其反 然後放鬆髕08/12 13:46
2F：→ a1121210: 骨外側 平時也可以貼紮 把髕骨往內拉正08/12 13:46
3F：推 a1121210: 之前看物理治療師 確診髕骨外翻 但是症狀輕微只要貼紮08/12 13:49
4F：→ a1121210: 避免髕骨去摩擦組織就不會痛08/12 13:49
5F：→ a1121210: 當初會痛是因為跑山路 負擔過大08/12 13:50
6F：推 odim: 我也是從訓練四頭肌做起，有好一些，真的沒心理障礙是跑完越 08/12 14:27
7F：→ odim: 野跑，土路落葉路及爬石頭後，一些筋絡伸展開後，就覺得好了08/12 14:27
8F：→ odim: 。08/12 14:27
9F：推 colaidodo: 髕骨外翻+1...本來醫生也說不能跑步了QQ...後來加強腿08/12 15:09
10F：→ colaidodo: 部肌力後還是照跑了~~08/12 15:09
11F：→ neoma: 髕骨外翻是髕骨兩邊拉力不一致 外側韌帶比較強把髕骨往外拉08/12 16:07
12F：→ neoma: 所以你要訓練的是VMO(vatus medialis oblique)把髕骨拉回來08/12 16:09
13F：→ neoma: 嘗試過各種訓練方式都沒用又常常會疼痛 手術放鬆外側韌帶08/12 16:13
14F：→ neoma: 也是不得已的最後手段08/12 16:14
15F：→ kun1614: 感謝大家回覆 之前知道要加強股四頭結果一直深蹲 希望不08/12 21:22
16F：→ kun1614: 要開刀qq08/12 21:22
17F：推 horn99: 醫生也說我的是天生骨頭沒長好，不過最近股四頭肌比較有力08/13 00:37
18F：→ horn99: 後照片子就比較正常了，也不會痛了08/13 00:37
19F：→ horn99: 如果痛就休息，練肌力，能繼續跑才是最重要的08/13 00:38
20F：推 neoma: 訓練VMO不是用深蹲，深蹲對膝蓋負擔大。要伸直小角度抬腿08/13 13:11
21F：→ neoma: 腳板往後勾，看到股四投機鼓起來。可以加掛沙包或手提袋08/13 13:13
感謝！趕緊加強內側！
22F：推 miamo: 我也是髕骨外翻, 已前走路會突然腳軟, 也常會莫名其妙痛痛 08/13 17:04
23F：→ miamo: 按照復健科醫師建議的復健方式(坐著每天抬腳100下)實在很弱08/13 17:05
24F：→ miamo: 所以我就開始練深蹲了,我覺得一旦肌力建立起來後,就不太軟08/13 17:05
25F：→ miamo: 腳了,而且跑步爬山都變得很有力,隔天膝蓋不會痛.08/13 17:06
26F：→ miamo: 但是我的膝蓋還是沒辦法直接跪硬地板, 直接接觸會很痛08/13 17:06
我平常運動都不會痛都是休息或不動時突然痛...超詭異的...
27F：推 pbcm004: 我建議腰部薦部要一起治療，效果才會好08/13 18:34
咦？為什麼腰要一起治療?有連帶關係嗎@@
28F：→ offcola: 電療復健根本沒效 你需要的是真正物理治療調整肌力 08/13 23:46
29F：→ offcola: 髕骨外翻不一定是天生的 要看功能性的測試08/13 23:47
Off大有推薦的測試地方嗎？因為去看很多次最後都說是發炎要電療qq
※ 編輯: kun1614 (111.70.252.154), 08/14/2015 01:58:07
30F：推 zarffy: 過來人經驗電療紅外線什麼都先放一邊，先開始徒手肌力訓練 08/14 07:53
31F：→ offcola: 發炎電療 叫他去重考執照吧 無良吃健保的診所 08/14 12:36
32F：→ offcola: 台北有很多不錯的治療師跟醫師資源 建議也找本身是跑者 08/14 12:37
33F：→ offcola: 的 08/14 12:37
34F：→ offcola: 版上應該就有在台北的醫師或治療師吧XD 08/14 12:39
35F：→ offcola: 真的找不到我再私信給你 不然可能違法 08/14 12:39
36F：推 maydayholic: 髕骨外翻+嚴重扁平足 QAQ 08/14 17:14
37F：推 ptncku: 要練特定的肌肉 電療完全沒效 醫師要賺健保費 隨便說說 08/15 22:06
38F：推 sevenmiles: 髕骨外翻原因大致分為三類 08/19 09:19