作者kun1614 (kurt)
看板Road_Running
标题[问题] 髌骨外翻 复健
时间Wed Aug 12 12:38:14 2015
大家好，手机排版请见谅
两年前的时候去马偕照x光之後发现髌骨外翻，所以开始练股四头肌
有好ㄧ段时间
但最近又突然开始酸痛
所以去台安看复健科，结果医生说这是天生的所以我根本不适合跑步和陆上类运动，应该
改游泳
加上每周电疗复健
听完打击很大(因为不会游泳
不知道有没有版友有没有类似复健的经验，是真的好不了了吗QQ
还是有其他推荐的医生XD
想要找出根本的问题（是不是姿势错误导致的还是真的就是天生
不想停止跑步人生啊~~~
非常感谢
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1F：推 a1121210: 复健内侧肌力强化 如果练到外侧就适得其反 然後放松髌08/12 13:46
2F：→ a1121210: 骨外侧 平时也可以贴紮 把髌骨往内拉正08/12 13:46
3F：推 a1121210: 之前看物理治疗师 确诊髌骨外翻 但是症状轻微只要贴紮08/12 13:49
4F：→ a1121210: 避免髌骨去摩擦组织就不会痛08/12 13:49
5F：→ a1121210: 当初会痛是因为跑山路 负担过大08/12 13:50
6F：推 odim: 我也是从训练四头肌做起，有好一些，真的没心理障碍是跑完越 08/12 14:27
7F：→ odim: 野跑，土路落叶路及爬石头後，一些筋络伸展开後，就觉得好了08/12 14:27
8F：→ odim: 。08/12 14:27
9F：推 colaidodo: 髌骨外翻+1...本来医生也说不能跑步了QQ...後来加强腿08/12 15:09
10F：→ colaidodo: 部肌力後还是照跑了~~08/12 15:09
11F：→ neoma: 髌骨外翻是髌骨两边拉力不一致 外侧韧带比较强把髌骨往外拉08/12 16:07
12F：→ neoma: 所以你要训练的是VMO(vatus medialis oblique)把髌骨拉回来08/12 16:09
13F：→ neoma: 尝试过各种训练方式都没用又常常会疼痛 手术放松外侧韧带08/12 16:13
14F：→ neoma: 也是不得已的最後手段08/12 16:14
15F：→ kun1614: 感谢大家回覆 之前知道要加强股四头结果一直深蹲 希望不08/12 21:22
16F：→ kun1614: 要开刀qq08/12 21:22
17F：推 horn99: 医生也说我的是天生骨头没长好，不过最近股四头肌比较有力08/13 00:37
18F：→ horn99: 後照片子就比较正常了，也不会痛了08/13 00:37
19F：→ horn99: 如果痛就休息，练肌力，能继续跑才是最重要的08/13 00:38
20F：推 neoma: 训练VMO不是用深蹲，深蹲对膝盖负担大。要伸直小角度抬腿08/13 13:11
21F：→ neoma: 脚板往後勾，看到股四投机鼓起来。可以加挂沙包或手提袋08/13 13:13
感谢！赶紧加强内侧！
22F：推 miamo: 我也是髌骨外翻, 已前走路会突然脚软, 也常会莫名其妙痛痛 08/13 17:04
23F：→ miamo: 按照复健科医师建议的复健方式(坐着每天抬脚100下)实在很弱08/13 17:05
24F：→ miamo: 所以我就开始练深蹲了,我觉得一旦肌力建立起来後,就不太软08/13 17:05
25F：→ miamo: 脚了,而且跑步爬山都变得很有力,隔天膝盖不会痛.08/13 17:06
26F：→ miamo: 但是我的膝盖还是没办法直接跪硬地板, 直接接触会很痛08/13 17:06
我平常运动都不会痛都是休息或不动时突然痛...超诡异的...
27F：推 pbcm004: 我建议腰部荐部要一起治疗，效果才会好08/13 18:34
咦？为什麽腰要一起治疗?有连带关系吗@@
28F：→ offcola: 电疗复健根本没效 你需要的是真正物理治疗调整肌力 08/13 23:46
29F：→ offcola: 髌骨外翻不一定是天生的 要看功能性的测试08/13 23:47
Off大有推荐的测试地方吗？因为去看很多次最後都说是发炎要电疗qq
※ 编辑: kun1614 (111.70.252.154), 08/14/2015 01:58:07
30F：推 zarffy: 过来人经验电疗红外线什麽都先放一边，先开始徒手肌力训练 08/14 07:53
31F：→ offcola: 发炎电疗 叫他去重考执照吧 无良吃健保的诊所 08/14 12:36
32F：→ offcola: 台北有很多不错的治疗师跟医师资源 建议也找本身是跑者 08/14 12:37
33F：→ offcola: 的 08/14 12:37
34F：→ offcola: 版上应该就有在台北的医师或治疗师吧XD 08/14 12:39
35F：→ offcola: 真的找不到我再私信给你 不然可能违法 08/14 12:39
36F：推 maydayholic: 髌骨外翻+严重扁平足 QAQ 08/14 17:14
37F：推 ptncku: 要练特定的肌肉 电疗完全没效 医师要赚健保费 随便说说 08/15 22:06
38F：推 sevenmiles: 髌骨外翻原因大致分为三类 08/19 09:19