作者nan0205 (nan0205)
看板Road_Running
標題[問題] 跑身體健康的訓練量
時間Mon Aug 10 18:51:43 2015
各位前輩大家好 請原諒小弟來問個蠢問題
小弟年齡33身高約170體重約50屬BMI過低身材
二年前練跑時是有想過跑半馬與全馬賽的
因此一周都大約二至三趟的10K用6分速跑
但久了也就懶了的放棄參賽的念頭
現在都跑身體健康的5K或7.5K或10K的看當下狀態跑
請問如果小弟只是要跑身體健康的話
是不是只要一周跑個三趟各30分鐘左右即可(5K)
抱歉啦上來問個蠢問題 謝謝大家
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1F：推 loveloser: 個人覺得10K/1小時左右都算健康跑 08/10 18:59
2F：→ nan0205: 哈哈哈也是 只是每次快到5K時都會思考還要不要跑下去XD 08/10 19:02
3F：→ i7412375952: 3-5次 30mins 就夠了 08/10 19:21
4F：→ nan0205: 謝謝^^ 08/10 19:40
5F：推 a1121210: 一週三次不夠 建議是五次 08/10 20:13
6F：→ a1121210: 當然不一定是都要跑步 08/10 20:14
7F：→ FcuKobe: 如果只為了健康 可以其他運動交著做啊 08/10 20:53
8F：推 Addidas: 身體健康就自由看天氣及心情決定 流汗到累了爽了就閃 OK 08/10 22:24
9F：推 chwu246: 好瘦 08/10 22:49
10F：→ chwu246: bmi還不到18... 08/10 22:49
11F：→ nan0205: 謝謝大家 小弟還是盡量每天跑5k好了 很不習慣進運動中心 08/11 03:34
12F：推 unionsavior: 搜尋 "運動筆記" ~ 08/11 09:01
13F：推 AAAC: 跑身體健康跟跑半馬賽是衝突的，倒數第4和2行算很中規中矩 08/11 09:17
14F：→ AAAC: 一般人跑身體健康的訓練量，去跑半馬賽，即便能在關門時間內 08/11 09:18
15F：→ AAAC: 完賽，也只是去破壞自己的腿、內臟而已 08/11 09:19
16F：→ nan0205: 了解 謝謝 08/11 12:25
17F：推 jack0117: 既然練健康的可以搭配其他運動 08/12 14:34
18F：→ nan0205: 有每天做伏地挺身 咦~啊這跟當兵有什麼兩樣XDDDDD 08/16 16:27