作者nan0205 (nan0205)
看板Road_Running
标题[问题] 跑身体健康的训练量
时间Mon Aug 10 18:51:43 2015
各位前辈大家好 请原谅小弟来问个蠢问题
小弟年龄33身高约170体重约50属BMI过低身材
二年前练跑时是有想过跑半马与全马赛的
因此一周都大约二至三趟的10K用6分速跑
但久了也就懒了的放弃参赛的念头
现在都跑身体健康的5K或7.5K或10K的看当下状态跑
请问如果小弟只是要跑身体健康的话
是不是只要一周跑个三趟各30分钟左右即可(5K)
抱歉啦上来问个蠢问题 谢谢大家
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1F：推 loveloser: 个人觉得10K/1小时左右都算健康跑 08/10 18:59
2F：→ nan0205: 哈哈哈也是 只是每次快到5K时都会思考还要不要跑下去XD 08/10 19:02
3F：→ i7412375952: 3-5次 30mins 就够了 08/10 19:21
4F：→ nan0205: 谢谢^^ 08/10 19:40
5F：推 a1121210: 一周三次不够 建议是五次 08/10 20:13
6F：→ a1121210: 当然不一定是都要跑步 08/10 20:14
7F：→ FcuKobe: 如果只为了健康 可以其他运动交着做啊 08/10 20:53
8F：推 Addidas: 身体健康就自由看天气及心情决定 流汗到累了爽了就闪 OK 08/10 22:24
9F：推 chwu246: 好瘦 08/10 22:49
10F：→ chwu246: bmi还不到18... 08/10 22:49
11F：→ nan0205: 谢谢大家 小弟还是尽量每天跑5k好了 很不习惯进运动中心 08/11 03:34
12F：推 unionsavior: 搜寻 "运动笔记" ~ 08/11 09:01
13F：推 AAAC: 跑身体健康跟跑半马赛是冲突的，倒数第4和2行算很中规中矩 08/11 09:17
14F：→ AAAC: 一般人跑身体健康的训练量，去跑半马赛，即便能在关门时间内 08/11 09:18
15F：→ AAAC: 完赛，也只是去破坏自己的腿、内脏而已 08/11 09:19
16F：→ nan0205: 了解 谢谢 08/11 12:25
17F：推 jack0117: 既然练健康的可以搭配其他运动 08/12 14:34
18F：→ nan0205: 有每天做伏地挺身 咦~啊这跟当兵有什麽两样XDDDDD 08/16 16:27