作者zxc59401068 (施施聖人君子)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完小腿前面會痛
時間Mon Aug 10 17:33:34 2015
不好意思小弟是第一次在這裡po文
如有違規小弟立馬自刪>_<
小弟我是高三生 身高168體重64（大概）
因為學測將近 讀書需要體力
因此計畫每天跑操場30分鐘
前二個月因為毅力不足一週跑不到三次
而且都斷斷續續的（之前是完全不運動的人）
這一兩週以來體力開始漸漸變好了
所以幾乎每天都會跑到
不過這幾天跑完都會覺得小腿前面中間會痛
後面則很緊
小弟跑步前會動態熱身個5分鐘
跑的路面是家裡附近的國小操場
大概跑個2k多小腿那就會開始痛了
跑完回到家因為會酸痛 所以洗澡時就順便拉拉腿部
想請問是剛開始練會有的症狀或者是跑步姿勢不正確 還是受傷了？！
還有請問收操是？？ 板上搜尋不到什麼
可是又好像很常被提到
（以上手機排版）
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1F：推 O10lOl01O: google搜一下不就知道了嗎 沒收操會有運動傷害正常 08/10 17:52
2F：推 agbr2: 脛前肌嗎？，降低強度試看看 08/10 18:01
3F：→ zxc59401068: 對 小弟搜尋了一下好像是 降低強度是降速度還是時間 08/10 18:16
4F：→ zxc59401068: 還是？？ 08/10 18:16
5F：推 agbr2: 確實拉筋跟降低速度，跑久沒關係 08/10 18:51
6F：→ agbr2: 通常速度跟強度成正比，當LSD就好 08/10 18:52
7F：→ zxc59401068: 謝樓上 08/10 19:02
8F：推 regeirk: 拉筋就好 這兩天先休息一下 08/10 19:41
9F：推 vul3hjo: 是骨膜炎嗎 之前我也這樣去看骨科 08/10 19:43
10F：推 CliffHsieh: 推運動筆記 08/10 21:08
11F：→ dai26: 跑步的時候屁股夾不夠緊 08/10 21:30
12F：→ dai26: 跑操場前，赤腳跑草地幾圈，感受與穿鞋的不同，你就知道問 08/10 21:31
13F：→ dai26: 題出在哪了 08/10 21:31
14F：推 EllaElla123: 應該是脛前肌和脛後肌的部分，因為肌力不夠，不是長 08/11 04:43
15F：→ EllaElla123: 時間習慣運動，所以小腿的肌力無法負荷突然的疲勞 08/11 04:44
16F：→ EllaElla123: 建議運動前後都要拉筋，真的很痛就要休息，也可以搜 08/11 04:45
17F：→ EllaElla123: 尋ㄧ些復健或重訓的方式加強腳的肌力，有幫助 08/11 04:46
18F：→ zxc59401068: 謝謝樓上所有回覆的@-@ 08/11 07:03
19F：→ AAAC: 暖身不夠or姿勢不對 08/11 09:20
20F：→ ppit: 也有可能是跑步習慣腳板往上勾,如此踩下去時腳跟先著地 08/11 15:00
21F：→ ppit: 前腳掌才落地,會持續拉扯脛前肌,常發生於跑下坡時 08/11 15:01