作者zxc59401068 (施施圣人君子)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完小腿前面会痛
时间Mon Aug 10 17:33:34 2015
不好意思小弟是第一次在这里po文
如有违规小弟立马自删>_<
小弟我是高三生 身高168体重64（大概）
因为学测将近 读书需要体力
因此计画每天跑操场30分钟
前二个月因为毅力不足一周跑不到三次
而且都断断续续的（之前是完全不运动的人）
这一两周以来体力开始渐渐变好了
所以几乎每天都会跑到
不过这几天跑完都会觉得小腿前面中间会痛
後面则很紧
小弟跑步前会动态热身个5分钟
跑的路面是家里附近的国小操场
大概跑个2k多小腿那就会开始痛了
跑完回到家因为会酸痛 所以洗澡时就顺便拉拉腿部
想请问是刚开始练会有的症状或者是跑步姿势不正确 还是受伤了？！
还有请问收操是？？ 板上搜寻不到什麽
可是又好像很常被提到
（以上手机排版）
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1F：推 O10lOl01O: google搜一下不就知道了吗 没收操会有运动伤害正常 08/10 17:52
2F：推 agbr2: 胫前肌吗？，降低强度试看看 08/10 18:01
3F：→ zxc59401068: 对 小弟搜寻了一下好像是 降低强度是降速度还是时间 08/10 18:16
4F：→ zxc59401068: 还是？？ 08/10 18:16
5F：推 agbr2: 确实拉筋跟降低速度，跑久没关系 08/10 18:51
6F：→ agbr2: 通常速度跟强度成正比，当LSD就好 08/10 18:52
7F：→ zxc59401068: 谢楼上 08/10 19:02
8F：推 regeirk: 拉筋就好 这两天先休息一下 08/10 19:41
9F：推 vul3hjo: 是骨膜炎吗 之前我也这样去看骨科 08/10 19:43
10F：推 CliffHsieh: 推运动笔记 08/10 21:08
11F：→ dai26: 跑步的时候屁股夹不够紧 08/10 21:30
12F：→ dai26: 跑操场前，赤脚跑草地几圈，感受与穿鞋的不同，你就知道问 08/10 21:31
13F：→ dai26: 题出在哪了 08/10 21:31
14F：推 EllaElla123: 应该是胫前肌和胫後肌的部分，因为肌力不够，不是长 08/11 04:43
15F：→ EllaElla123: 时间习惯运动，所以小腿的肌力无法负荷突然的疲劳 08/11 04:44
16F：→ EllaElla123: 建议运动前後都要拉筋，真的很痛就要休息，也可以搜 08/11 04:45
17F：→ EllaElla123: 寻ㄧ些复健或重训的方式加强脚的肌力，有帮助 08/11 04:46
18F：→ zxc59401068: 谢谢楼上所有回覆的@-@ 08/11 07:03
19F：→ AAAC: 暖身不够or姿势不对 08/11 09:20
20F：→ ppit: 也有可能是跑步习惯脚板往上勾,如此踩下去时脚跟先着地 08/11 15:00
21F：→ ppit: 前脚掌才落地,会持续拉扯胫前肌,常发生於跑下坡时 08/11 15:01