作者good2046 (LOoK)
看板Road_Running
標題[問題] 請問一下 這樣成績該如何進步呢？
時間Tue Jul 28 09:27:16 2015
這是我從nike running截圖下來的
跑步2個月了
一開始選到太輕的跑鞋 wave aero
有點容易不舒服
這個月換adidas boston boost
覺得舒適很多
一週跑2-3次
有大大推薦該如何進步嗎？
目標半馬 兩小時內
http://i.imgur.com/UkdRxI4.jpg
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1F：推 evanzxcv: 這成績半馬兩小時應該很輕鬆,每周練一次長跑,把距離慢慢 07/28 09:43
2F：→ evanzxcv: 拉到15-16K,跑得完的話半馬就沒太大問題 07/28 09:44
3F：推 secpeda: 痾 這種速度要sub2很簡單阿 你只是還沒試跑過半馬而已吧 07/28 09:45
4F：→ secpeda: 前10K配5"20' 後11K配5"40' 這樣就有sub2了阿 07/28 09:47
5F：→ good2046: 想請問都是跑操場 他們說肌肉發展會不平均要逆跑嗎？ 07/28 10:25
6F：→ buyeryaki: 建議用gps手錶重測，有些手機跑nike這個程式誤差很大， 07/28 11:45
7F：→ buyeryaki: 個人經驗 07/28 11:45
8F：→ good2046: 我有開gps以及計算操場圈數 所以應該還ok 07/28 11:52
9F：推 i7412375952: 多跑點 ㄧ週3-5天是基本 07/28 12:14
10F：→ i7412375952: 一週一次長跑1.5小時 07/28 12:15
11F：→ edisonstella: 我自己跑PU 都是順逆時針各半~ 07/28 13:25