大家好，我又回來了～ 上禮拜po文後大家給我好多意見跟鼓勵 重拾了我當初受傷的心情 我也照著大家給我的建議 慢慢跑不求速度，只要一累我就在放更慢的速度跑 第一次照著大家建議跑的時候 我居然足足可以跑4km non-stop，大概7分多鐘/km 簡直超乎我的想像!!!!!! 這對各位慢跑老鳥來說可能只是熱身階段 但這成績對我來說簡直跟阿姆斯壯登上月球一樣激動哪 然後這幾天就按照這個模式去跑 可以越跑越順、越跑越開心 昨天天氣涼爽一些這樣跑起來已經可以到5km了 我發現我好像漸漸開始熱愛慢跑了呢 有一天晚上睡到一半凌晨4點多起床還想說要不要去跑個步呢（笑） 最讓我開心的是每次我生理期都會非常痛 除了基本的肚子痛之外還會附帶大腿痛 完全要靠著止痛藥才能從床上爬起來走路 連微風輕輕吹到我都會痛的那種 而在我開始慢跑的一個月來 雖然還是會痛 但我感覺痛的程度沒有之前那麼嚴重了～ 至少我到現在還沒吃止痛藥 雖然不知道是不是因為運動才改善的 但我就假裝是吧～至少這樣會讓我跑起來更開心^_^ 在這裡要給上次回覆我po文的幾位跟我一樣問題的慢跑新手說 慢～～慢～～跑～～的效果真的出乎你意料喔！ 也謝謝給我建議跟鼓勵的朋友～ ya！ ※ 引述《emily79115 (emily79115)》之銘言： : 大家好哇～又是我 : 手機排版請見諒 : 版上的各位版友ㄧ直讓我猶豫要不要發問，因為很怕我的慢跑紀錄會讓大家覺得這個小菜鳥還敢來發問哪，先去跑個10km再來吧（汗） : 我是慢跑新手，真的很新很菜的那種 : 從我出生到現在25年幾乎沒有真正的慢跑經驗最近開始在練習跑步 : 不過跑步ㄧ直在我心中有種無形壓力 : 所以我是跑ㄧ休一 : 刺激我開始跑步的原因是因為開始工作後每天都坐辦公室 : 半年已經胖了7公斤了 : 端午回家時我爸媽都快認不出我來 : 朋友看到我的第一句都說：妳變好胖喔 : 我身高163cm，體重59kg（死撐著不要到60kg啊～） : 雖然男友跟我說：妳健康就好 : 但我心裏知道他還是覺得我胖啊 : 最可悲的是，我的體重快跟他ㄧ樣了（泣） : 但我個人原本其實是非常討厭跑步的 : 我都是在家裏附近的小路上跑 : 第一次跑，只跑了800m就累到直接坐在路上 : 之後爬文蒐集了些資料發現應該是跑太快了 : 所以第二次就放慢速度跑 : 真的是很慢的那種連社區的阿伯都能超越我 : 並且轉頭給我ㄧ抹嘲笑似的微笑 : 但至少能2.8km non-stop : 每公里平均7分45秒這樣 : 之後每次跑都增加個10-20m（有加跟沒加ㄧ樣） : 到現在最高紀錄是3.5km non-stop : 然後每公里6分41秒 : 可是！！！（人生中就是這個可是） : 最近這兩次跑步我只能跑到2km就會累到不行 : 覺得我再跑下去就會世界毀滅的那種感覺 : 所以我就停了 : 造成我信心嚴重被擊潰啊～～ : 不知道是不是因為生理期要來的原因 : 但我就是想趁著生理期前好好痛快的跑ㄧ場 : 所以我很不希望是自己給自己找的藉口 : 但現在真的超挫敗的啊 : 想請問各路跑手 : 要如何才能增加慢跑的距離呢？ : 還有ㄧ個問題，就是我爬文看了ㄧ下大家都建議跑步時要口鼻ㄧ起併用 : 但我個人的鼻子有很大的問題 : 就是我從小開始似乎是因為生病的關係所以我不會用鼻子呼吸 : 我的鼻子活脫脫就是ㄧ個裝飾品啊～只能用來聞味道而已 : 所以我跑步都只能用嘴巴吸氣吐氣 : 這樣的話也是會造成跑步中呼吸困難的原因之一嗎？ : 不過唯一值得慶幸的是，以前跑步腹部都會非常痛 : 這也是造成我不喜歡跑步的原因 : 但現在開始練習跑步 : 某次無意中發現，跑步的時候已經不會腹痛了耶（笑） : 希望有ㄧ天我也能成為ㄧ天不跑就渾身不痛快的人哪～ --

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