大家好，我又回来了～ 上礼拜po文後大家给我好多意见跟鼓励 重拾了我当初受伤的心情 我也照着大家给我的建议 慢慢跑不求速度，只要一累我就在放更慢的速度跑 第一次照着大家建议跑的时候 我居然足足可以跑4km non-stop，大概7分多钟/km 简直超乎我的想像!!!!!! 这对各位慢跑老鸟来说可能只是热身阶段 但这成绩对我来说简直跟阿姆斯壮登上月球一样激动哪 然後这几天就按照这个模式去跑 可以越跑越顺、越跑越开心 昨天天气凉爽一些这样跑起来已经可以到5km了 我发现我好像渐渐开始热爱慢跑了呢 有一天晚上睡到一半凌晨4点多起床还想说要不要去跑个步呢（笑） 最让我开心的是每次我生理期都会非常痛 除了基本的肚子痛之外还会附带大腿痛 完全要靠着止痛药才能从床上爬起来走路 连微风轻轻吹到我都会痛的那种 而在我开始慢跑的一个月来 虽然还是会痛 但我感觉痛的程度没有之前那麽严重了～ 至少我到现在还没吃止痛药 虽然不知道是不是因为运动才改善的 但我就假装是吧～至少这样会让我跑起来更开心^_^ 在这里要给上次回覆我po文的几位跟我一样问题的慢跑新手说 慢～～慢～～跑～～的效果真的出乎你意料喔！ 也谢谢给我建议跟鼓励的朋友～ ya！ ※ 引述《emily79115 (emily79115)》之铭言： : 大家好哇～又是我 : 手机排版请见谅 : 版上的各位版友ㄧ直让我犹豫要不要发问，因为很怕我的慢跑纪录会让大家觉得这个小菜鸟还敢来发问哪，先去跑个10km再来吧（汗） : 我是慢跑新手，真的很新很菜的那种 : 从我出生到现在25年几乎没有真正的慢跑经验最近开始在练习跑步 : 不过跑步ㄧ直在我心中有种无形压力 : 所以我是跑ㄧ休一 : 刺激我开始跑步的原因是因为开始工作後每天都坐办公室 : 半年已经胖了7公斤了 : 端午回家时我爸妈都快认不出我来 : 朋友看到我的第一句都说：你变好胖喔 : 我身高163cm，体重59kg（死撑着不要到60kg啊～） : 虽然男友跟我说：你健康就好 : 但我心里知道他还是觉得我胖啊 : 最可悲的是，我的体重快跟他ㄧ样了（泣） : 但我个人原本其实是非常讨厌跑步的 : 我都是在家里附近的小路上跑 : 第一次跑，只跑了800m就累到直接坐在路上 : 之後爬文蒐集了些资料发现应该是跑太快了 : 所以第二次就放慢速度跑 : 真的是很慢的那种连社区的阿伯都能超越我 : 并且转头给我ㄧ抹嘲笑似的微笑 : 但至少能2.8km non-stop : 每公里平均7分45秒这样 : 之後每次跑都增加个10-20m（有加跟没加ㄧ样） : 到现在最高纪录是3.5km non-stop : 然後每公里6分41秒 : 可是！！！（人生中就是这个可是） : 最近这两次跑步我只能跑到2km就会累到不行 : 觉得我再跑下去就会世界毁灭的那种感觉 : 所以我就停了 : 造成我信心严重被击溃啊～～ : 不知道是不是因为生理期要来的原因 : 但我就是想趁着生理期前好好痛快的跑ㄧ场 : 所以我很不希望是自己给自己找的藉口 : 但现在真的超挫败的啊 : 想请问各路跑手 : 要如何才能增加慢跑的距离呢？ : 还有ㄧ个问题，就是我爬文看了ㄧ下大家都建议跑步时要口鼻ㄧ起并用 : 但我个人的鼻子有很大的问题 : 就是我从小开始似乎是因为生病的关系所以我不会用鼻子呼吸 : 我的鼻子活脱脱就是ㄧ个装饰品啊～只能用来闻味道而已 : 所以我跑步都只能用嘴巴吸气吐气 : 这样的话也是会造成跑步中呼吸困难的原因之一吗？ : 不过唯一值得庆幸的是，以前跑步腹部都会非常痛 : 这也是造成我不喜欢跑步的原因 : 但现在开始练习跑步 : 某次无意中发现，跑步的时候已经不会腹痛了耶（笑） : 希望有ㄧ天我也能成为ㄧ天不跑就浑身不痛快的人哪～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.48.200 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1437717099.A.BB3.html