作者henry10027 (hsien0202)
看板Road_Running
標題[問題] 拇指外翻影響跑步的順暢
時間Tue Jul 21 16:49:00 2015
性別：男
身高：178
體重：70
每週跑步天數： 4天
每次跑步距離or時間： 10k or 30分鐘
跑步地點/地面： 住家附近小山路(柏油路)
距離用餐時間？ 2小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有
是否有做收操？收操時間、方式？ 有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右腳大拇指
各位前輩好，我的年齡25歲，我的跑齡2年，在從事慢跑活動前，也有規律運動的習慣
這一年因拇指外翻影響跑感造成腳受傷滿多次的，
請問我的症狀適合看哪科？或是可以怎麼調整？
小弟兩腳皆有拇指外翻的情況，高足弓(如下圖)
拇指外翻
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf
高足弓
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#1
在跑步過程中，右腳大拇指會有被硬拉起(如下圖)
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#2
腳趾頭沒辦法放輕鬆地和鞋子接觸(也就是腳趾頭會在鞋子內呈懸空)
去年七月，月跑量最高到350k，最少也有200K，那時沒有這種症狀及不舒適感覺。
鞋子的磨損程度(此鞋累積1300km 因為右腳趾會撐高，所以右腳鞋跟磨損比左腳嚴重)
鞋子底面圖
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#3
鞋子後跟圖
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#4
今年初開始，這情況斷斷續續的，偶爾會偶爾不會，
也調整過跑姿、換過跑鞋、還是無法順利解決
今年月跑量都在150K以內，也有休跑一個月以上，
只要跑超過10K，腳趾就明顯感覺無法放鬆，
陸續也因為這毛病，造成足底筋膜炎、脛骨前肌的疼痛、比目魚肌發炎、腓腸肌發炎。
受傷都是發生在右腳，所以自行推斷跟右腳趾無法放鬆有關，
目前還是最多單次跑10K為準，只要超過這個距離，腳趾頭大概又要開始僵硬了
嘗試過用意志力控制腳放鬆(太難了…)
看過的醫生類別：中醫師推拿、國術館推拿、民俗筋絡調理，
以上好像都是針對我的小腿在傷後復建
我也有詢問過醫生，我明顯感覺腳趾頭有條筋不順，
按到也會麻，醫生說這我無法幫你處理。
所以赤足跑…對我也行不通。
服役中的鞋子(里程累積皆在1000KM以上)：
【NIKE flex 2013 rn msl】【MIZUNO WAVE Rider 17】【Saucony virrata】
未到200KM就淘汰的鞋子：
ASICS GT-2000 2：高足供避震款，穿它跑，覺得腳底被綁的很僵硬，之後就足底筋膜炎
Mizuno WAVE RIDER 18 SW：鞋底太硬，也是感覺腳被綁的很僵硬，腳趾在鞋內呈懸空
感謝前輩們耐心地看完，目前也沒有一定要完成的賽事，
只是偶爾假日想放假LSD，卻也沒信心保證腳趾一定會安然無恙
也擔心若是這樣緊繃著狀態，不知腳趾可以撐到幾時…
有推薦可以看得診所類別嗎？或是可以怎樣應對拇指外翻造成的跑步時腳趾懸空？
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1F：→ jaku329: 兩隻腳都會還是只有一隻腳??我左腳也是有外翻比你嚴重 07/21 18:52
2F：→ jaku329: 單隻腳的話，儘量去調整日常生活的動作，避免代償動作 07/21 18:55
3F：→ jaku329: 可以找物理冶療師看看，我正在看，成效未知 07/21 18:57
只有右腳大拇指有這情形，平時穿鞋走路都正常，
我會試試物理治療，希望能真的找到原因，謝謝您
※ 編輯: henry10027 (123.110.186.98), 07/21/2015 19:51:49
※ 編輯: henry10027 (123.110.186.98), 07/21/2015 19:53:27
4F：→ funpy: 我拇指外翻角度比你大多了，根據我的經驗，醫生會先建議你 07/23 05:13
5F：→ funpy: 做矯正鞋墊，若無法改善，不跑又會死，可以考慮做手術，但 07/23 05:13
6F：→ funpy: 照片上你外翻角度不嚴重，不知道醫生願不願意幫你開刀 07/23 05:13
還沒看醫生，不知道跑步時腳趾頭會懸空和外翻有沒有關係
開刀復原期太長了~我會找物理治療師診斷看看，
謝謝您的建議。
※ 編輯: henry10027 (123.110.186.98), 07/24/2015 19:55:32