作者henry10027 (hsien0202)
看板Road_Running
标题[问题] 拇指外翻影响跑步的顺畅
时间Tue Jul 21 16:49:00 2015
性别：男
身高：178
体重：70
每周跑步天数： 4天
每次跑步距离or时间： 10k or 30分钟
跑步地点/地面： 住家附近小山路(柏油路)
距离用餐时间？ 2小时以上
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有
是否有做收操？收操时间、方式？ 有
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 右脚大拇指
各位前辈好，我的年龄25岁，我的跑龄2年，在从事慢跑活动前，也有规律运动的习惯
这一年因拇指外翻影响跑感造成脚受伤满多次的，
请问我的症状适合看哪科？或是可以怎麽调整？
小弟两脚皆有拇指外翻的情况，高足弓(如下图)
拇指外翻
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf
高足弓
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#1
在跑步过程中，右脚大拇指会有被硬拉起(如下图)
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#2
脚趾头没办法放轻松地和鞋子接触(也就是脚趾头会在鞋子内呈悬空)
去年七月，月跑量最高到350k，最少也有200K，那时没有这种症状及不舒适感觉。
鞋子的磨损程度(此鞋累积1300km 因为右脚趾会撑高，所以右脚鞋跟磨损比左脚严重)
鞋子底面图
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#3
鞋子後跟图
http://imgur.com/aOBsUyX,uF9aR7L,jjpIqpG,tygPWSr,rHZcTRf#4
今年初开始，这情况断断续续的，偶尔会偶尔不会，
也调整过跑姿、换过跑鞋、还是无法顺利解决
今年月跑量都在150K以内，也有休跑一个月以上，
只要跑超过10K，脚趾就明显感觉无法放松，
陆续也因为这毛病，造成足底筋膜炎、胫骨前肌的疼痛、比目鱼肌发炎、腓肠肌发炎。
受伤都是发生在右脚，所以自行推断跟右脚趾无法放松有关，
目前还是最多单次跑10K为准，只要超过这个距离，脚趾头大概又要开始僵硬了
尝试过用意志力控制脚放松(太难了…)
看过的医生类别：中医师推拿、国术馆推拿、民俗筋络调理，
以上好像都是针对我的小腿在伤後复建
我也有询问过医生，我明显感觉脚趾头有条筋不顺，
按到也会麻，医生说这我无法帮你处理。
所以赤足跑…对我也行不通。
服役中的鞋子(里程累积皆在1000KM以上)：
【NIKE flex 2013 rn msl】【MIZUNO WAVE Rider 17】【Saucony virrata】
未到200KM就淘汰的鞋子：
ASICS GT-2000 2：高足供避震款，穿它跑，觉得脚底被绑的很僵硬，之後就足底筋膜炎
Mizuno WAVE RIDER 18 SW：鞋底太硬，也是感觉脚被绑的很僵硬，脚趾在鞋内呈悬空
感谢前辈们耐心地看完，目前也没有一定要完成的赛事，
只是偶尔假日想放假LSD，却也没信心保证脚趾一定会安然无恙
也担心若是这样紧绷着状态，不知脚趾可以撑到几时…
有推荐可以看得诊所类别吗？或是可以怎样应对拇指外翻造成的跑步时脚趾悬空？
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1F：→ jaku329: 两只脚都会还是只有一只脚??我左脚也是有外翻比你严重 07/21 18:52
2F：→ jaku329: 单只脚的话，尽量去调整日常生活的动作，避免代偿动作 07/21 18:55
3F：→ jaku329: 可以找物理冶疗师看看，我正在看，成效未知 07/21 18:57
只有右脚大拇指有这情形，平时穿鞋走路都正常，
我会试试物理治疗，希望能真的找到原因，谢谢您
※ 编辑: henry10027 (123.110.186.98), 07/21/2015 19:51:49
※ 编辑: henry10027 (123.110.186.98), 07/21/2015 19:53:27
4F：→ funpy: 我拇指外翻角度比你大多了，根据我的经验，医生会先建议你 07/23 05:13
5F：→ funpy: 做矫正鞋垫，若无法改善，不跑又会死，可以考虑做手术，但 07/23 05:13
6F：→ funpy: 照片上你外翻角度不严重，不知道医生愿不愿意帮你开刀 07/23 05:13
还没看医生，不知道跑步时脚趾头会悬空和外翻有没有关系
开刀复原期太长了~我会找物理治疗师诊断看看，
谢谢您的建议。
※ 编辑: henry10027 (123.110.186.98), 07/24/2015 19:55:32