作者chiangchia (ying1111)
看板Road_Running
標題[問題] 右下腹痛
時間Sun Jul 12 22:44:14 2015
版友好，從去年暑假開始慢跑以來就有右下
腹抽痛的問題，不是每次都會，開始痛的時
間也不一定，有時是剛跑就痛，有時跑到2k
左右才痛。
跑前一定做操、跑前不飲食、調整呼吸
（2短吸、1長吐）是每次都會做到的，而
均速不一定，有時5分初，有時6分10幾
秒，視情況而定跑3k~5k不等。
也爬過文，深呼吸、放慢速度等...都做了
但停下來休息一下再跑還是會痛，通常一痛
就只能收工回家...
請問還有什麼方法調整嗎？
手機排版請見諒
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1F：→ snngy: 熱身久一點, 先用七、八分速跑個10分鐘 07/12 22:48
2F：推 bot446: 腹部出力 07/12 23:20
3F：推 dai26: 你呼吸搞錯了，二吸二吐是二拍的意思，你這樣呼吸很不順， 07/12 23:50
4F：→ dai26: 當然容易變這樣 07/12 23:50
5F：推 dai26: 至於跑快變成一吸二吐亦然，等於是吸一拍吐二拍，可不是吐 07/12 23:52
6F：→ dai26: 二口喔！ 07/12 23:52
7F：推 dai26: 另外教你一個小撇步，跑步前快走半小時當熱身，你會感受到 07/12 23:54
8F：→ dai26: 有很大的不同 07/12 23:54
9F：推 dai26: 至於暖身操其實可以不用，但是看個人，一開始慢慢跑就是熱 07/12 23:56
10F：→ dai26: 身 07/12 23:56
11F：推 pink0w0: 撐過4k應該就不會再痛了（誤） 07/13 00:28
12F：→ nardus: 也許該做個體檢 07/13 05:55
13F：→ neoma: 你真的有爬文？ 07/13 08:19
14F：→ edisonstella: Neoma都把D.D.寫得差不多了 呵 07/13 11:27
15F：推 gochewen: google核心&間歇 先提升能力會減少狀況希望對你有幫助 07/13 13:54