作者chiangchia (ying1111)
看板Road_Running
标题[问题] 右下腹痛
时间Sun Jul 12 22:44:14 2015
版友好，从去年暑假开始慢跑以来就有右下
腹抽痛的问题，不是每次都会，开始痛的时
间也不一定，有时是刚跑就痛，有时跑到2k
左右才痛。
跑前一定做操、跑前不饮食、调整呼吸
（2短吸、1长吐）是每次都会做到的，而
均速不一定，有时5分初，有时6分10几
秒，视情况而定跑3k~5k不等。
也爬过文，深呼吸、放慢速度等...都做了
但停下来休息一下再跑还是会痛，通常一痛
就只能收工回家...
请问还有什麽方法调整吗？
手机排版请见谅
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1F：→ snngy: 热身久一点, 先用七、八分速跑个10分钟 07/12 22:48
2F：推 bot446: 腹部出力 07/12 23:20
3F：推 dai26: 你呼吸搞错了，二吸二吐是二拍的意思，你这样呼吸很不顺， 07/12 23:50
4F：→ dai26: 当然容易变这样 07/12 23:50
5F：推 dai26: 至於跑快变成一吸二吐亦然，等於是吸一拍吐二拍，可不是吐 07/12 23:52
6F：→ dai26: 二口喔！ 07/12 23:52
7F：推 dai26: 另外教你一个小撇步，跑步前快走半小时当热身，你会感受到 07/12 23:54
8F：→ dai26: 有很大的不同 07/12 23:54
9F：推 dai26: 至於暖身操其实可以不用，但是看个人，一开始慢慢跑就是热 07/12 23:56
10F：→ dai26: 身 07/12 23:56
11F：推 pink0w0: 撑过4k应该就不会再痛了（误） 07/13 00:28
12F：→ nardus: 也许该做个体检 07/13 05:55
13F：→ neoma: 你真的有爬文？ 07/13 08:19
14F：→ edisonstella: Neoma都把D.D.写得差不多了 呵 07/13 11:27
15F：推 gochewen: google核心&间歇 先提升能力会减少状况希望对你有帮助 07/13 13:54