作者loveloser (不良豬)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 溫度不同的情形下跑步消耗的熱量一樣嗎?
時間Fri Jul 10 10:28:45 2015
※ 引述《superfireman (superfireman)》之銘言：
: 請教,如果我在溫度不同的情形下,例如33度及22度的室外溫度下,跑步5000公尺所消耗
: 的熱量會是一樣的嗎?還是應該是高溫所消耗的熱量比較多呢?為什麼?
: 請指教!謝謝。
理論上 高溫時消耗的功會比較多
http://epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=17
運動生理學網站 運動與環境溫度
http://www.phed.fju.edu.tw/article/publication-7/06.pdf
不同環境溫度運動對中距離選手運動表現及血乳酸之影響
http://r.search.yahoo.com/_ylt=A8tUwZAKKZ9VKg4AXjpr1gt.;_ylu=X3oDMTE0aGs0b2VrBGNvbG8DdHcxBHBvcwMxBHZ0aWQDVklQVFcxMl8xBHNlYwNzcg--/RV=2/RE=1436522891/RO=10/RU=http%3a%2f%2fwebmail.tlhc.ylc.edu.tw%2f~lcj%2f1293.doc/RK=0/RS=7fNypNymE5Wib2Ye_u.pFaRdJUA-
http://ppt.cc/ml0ZL <--縮網址
在冷氣房運動更能消耗能量？
王順正教授
如果你懶的看 我簡單說一下結論
在林正常教授該文中有一段
在熱環境下運動，除了會使體溫上升、心跳加速外，還會使耗氧量上升、
活動肌群使用肝醣量增加，並且產生更多的乳酸，以致需氧量增加。
所在同樣速度 距離的情況下
高溫運動是比
適溫運動更耗能的
(在此以適溫這詞較適當)
在低溫中 為了維持身體基本體溫 比起在高溫環境中 是要額外付出一部份熱量
若是在安靜狀況中是沒有錯的
但卻忽略了運動中 身體已經不斷製造出超過維持基本體溫所需的熱量
人體已經不再需要額外的熱量去維持基本體溫
所以在運動中要計算的 應該是身體為了降溫而使用的循環系統所需要的額外能量
以及在熱環境中的跑步經濟性
對於人體的影響都是很大的
當然 若是在極低溫中運動 或許有可能為了維持正常體溫而更耗能
但除了極地或高山的極限運動 我想台灣要遇到低溫危險機率滿低的...
這也是為什麼馬拉松運動中 以攝氏12度為最佳
太高或太低 對於人體都需要啟動額外的循環系統來散熱或保持正常體溫
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※ 編輯: loveloser (36.234.200.88), 07/10/2015 10:30:34
※ 編輯: loveloser (36.234.200.88), 07/10/2015 10:32:16
1F：推 regeirk: 我以為是七度 07/10 10:36
2F：→ loveloser: 可能是不同研究吧 我記得是12度 不過不同地區 人種 對 07/10 10:44
3F：→ loveloser: 熱習慣不同 適應溫度也會不同 07/10 10:45
4F：推 stratford: 推這篇 07/10 11:31
5F：推 CliffHsieh: 推啊！ 07/10 12:18
6F：推 ppit: 我覺得不同的運動強度 "適溫" 應該也不同 07/10 12:55
7F：→ ppit: 例E強度產生的熱 與T強度產生的熱就差很多 看流汗量就知道 07/10 12:56
8F：推 boii0707: 推，長知識了。 07/10 14:30
※ 編輯: loveloser (36.234.200.88), 07/10/2015 15:27:21
9F：→ chiangburger: 好文 07/10 15:52
10F：推 pinsaun: 所以寒流來最適合跑步啦！ 07/10 17:23
11F：推 justten: 推寒流適合跑部!超喜歡寒流中跑步!!XD 07/10 18:17
12F：→ CliffHsieh: 寒流跑步超爽 07/10 19:30
13F：推 evanzxcv: 我聽過的版本是10度上下~這應該只是個平均,隨著個人不同 07/10 19:50
14F：→ evanzxcv: 的體型、體脂、跑步方式以及適應氣候都有影響 07/10 19:50
15F：推 l19: 12度還好 10度以下吸氣的時候 就開始不太舒服 空氣太冷了 07/10 20:57
16F：推 ifay: 冬天跑步最爽 07/10 21:39
17F：→ hoks: 11-12度跑起來真的最舒服 07/10 22:23
18F：→ hoks: 個人認為還是得在適合的環境下訓練 很多人都以為越熱越好 07/10 22:24
19F：→ hoks: 但是太熱很容易帶來熱傷害 專注力下降導致更多運動傷害 07/10 22:25
20F：→ hoks: 最後使得訓練效果大打折扣 要消耗熱量可以提高長度速度 07/10 22:26
21F：推 leo255112: 難怪夏天跑步的累度完全不是冬天能比的 07/10 22:30
22F：→ teiurei: 可是我超怕冷的~~反而在20度左右跑起來狀態最好 07/10 22:32
23F：→ teiurei: 寒流的時候我連呼吸都覺得肺快凍僵 07/10 22:33
24F：→ hoks: 看自己在什麼情況下能夠最專注 就那個環境最適合吧 07/10 22:34
25F：推 chiangchia: 10度都邊跑邊流鼻涕@@ 07/10 23:34
26F：推 aeCynzia: 溫度可能還要搭配濕度來看 同樣12度 我在台灣跑和在德州 07/10 23:39
27F：→ aeCynzia: 跑 在德州跑輕鬆很多 07/10 23:40
28F：推 MessiWang: 推 07/11 03:01
29F：推 mommybo: 因為溼度會讓體感溫度再升高 07/11 20:24
30F：推 PHONm: 密西根州 -2度大太陽沒下雪短袖短褲跑超舒服~ 07/22 10:13