sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑 有gif動畫照的易讀圖文版 http://blog.sssun.com/20150627-1324/ 本週跑量42K，過去7天跑量42K 本次5K大會成績21:30 氣溫33度/體感38度，再加上時速27公里的強風吹拂，下午4點前準備出發前往師大田徑 場，望著西側的大太陽一度萌生退意，不過報名就是為了看看自己的能耐，騎上歐多拜， 出發吧！ 4點半前抵達師大田徑場，不像上個月下大雨只有十多人同跑的師大5千，今天的人好多 啊，而且…怎麼有一大群看起來像是科班甲組的跑者，有幾個人穿著北體的上衣，定眼 一看，綁著馬尾的女生正是超萌正妹陳雅芬，再環顧四周，那位穿著和諧長跑俱樂部上 衣的型男，正是2012奧運馬拉松國手張嘉哲啊啊啊，今天怎麼國手跟甲組選手都出現在 師大田徑場上？問了一下在升旗台的廖晙欽廖大哥，原來今天國手們帶著北體的學弟妹 們要跟一群市民跑者跑師大5千 聽到這真想喊聲 Oh my god，今天有機會看到國手們在賽道上跑著耶…領了號碼布，原 來今天分兩組跑，我被分在第1組19號，而且第一組編號前面的選手竟然就是國手領軍 的北體隊，這下子不只是看著國手們跑了，要跟張嘉哲陳雅芬同跑，我還沒起跑心跳就 先上120了~~~ 除了廖大哥外，今天有幾位認識的跑友也來測師大5千，一直都跑在我前面的晃晃以及 噗友林小新，一開始我還認不出小新，是他先認出我來；在升旗台邊暖暖身後小跑個兩 圈熱身後，躲到升旗台上欣賞科班選手們的英姿，今天究竟會被繞幾圈呢？ https://goo.gl/GK3JGM https://goo.gl/iOBGAT 師大田徑場全景 接近5點到對面起跑線集合，拍張大合照，你看看你看看，我竟然跟國手在同一條起跑 線啊啊啊！槍響起跑，張嘉哲領著北體選手們大步邁開，我應該是第1組二十多人起跑 時落在倒數第2的吧？不過今天太陽這麼曬，風又大，可能還是沒辦法突破21分鐘障礙 吧？就穩穩的吧就好了！ https://goo.gl/xRA26O 起跑前跟國手們合照，這輩子總算有次可以拿來說嘴的經驗了 https://goo.gl/HV7osT 起跑囉，鄉親吶，你看看國手們的起跑角度 前3圈逐漸把心率拉到突破175，速度維持在4:10、單圈約100秒，心想著如果全程有4:10 的配速，那有機會應該能破21分，但這是要在體力沒掉下來的前提下才有機會；晃晃跟 廖大哥一路跑在我的前方，距離大概有100公尺以上吧？至於張嘉哲帶領的先領集團在 我跑完第3圈沒多久就聽到後方一陣急促的呼吸聲，繃繃繃地幾個人就把我甩過去繞了 第一圈了… https://goo.gl/bne4Fb 由奧運國手張嘉哲帶領的師大5千測試 這就是差距啊，人家跑了4圈我才跑3圈…不過跑著跑著我也是逐漸超越幾位非科班跑者 們，大概是第4圈左右我竟然拉近了跟陳雅芬的距離，之後有4到5圈左右都緊跟在她後 方緊咬著，我的身高比正妹雅芬高了一顆頭，跑在她的後方看著她的踏頻可能在180上 下，也許還不到180，比我跑了195spm這種吃心肺的高步頻還低了許多，但是她的跨步 好長，我的跨步大約1.2公尺出頭，估計她的跨步可能接近1.4公尺，跑起來非常的優雅 而輕鬆，有幾次我想學她的步頻以及跨步，但是速度卻跟不上來，只好又恢復高步頻繼 續緊咬在她後方，看了看手上的Garmin FR220，沒想到跟著陳雅芬跑的這幾圈的最快配 速竟高達4分速/單圈96秒左右… https://goo.gl/kZsvRV 張嘉哲跑步的英姿 https://goo.gl/o7mPcQ 陳雅芬跑姿優雅而輕鬆 艷陽是個挑戰，逆風也是個挑戰，環顧全場應該只有我這頭水牛綁著水壺腰包跑5千吧？ 跑了近8圈接近3K左右我已經受不了熱度趕緊拿出水壺猛灌運動飲料，國手張嘉哲又帶 著人再次繞圈而過，已經被繞2圈了哭哭…完跑8圈後體力開始下滑也逐漸咬不住前方的 陳雅芬了，曬著大太陽又遇到每圈經過起跑線附近就會吹起的大逆風，索性減低步頻放 慢速度，讓爆衝到183左右的心跳稍降掉180左右，但是配速也掉到4:15/每圈102左右； 跑滿10圈後心肺更是完全炸烈，每圈從104掉到108，完全看不到陳雅芬的馬尾背影，而 張嘉哲又再次繞了我一圈@@ https://goo.gl/vvv7ys 甲組選手跑5千是輕鬆愉快 https://goo.gl/6Q7f4s 老孫跑5千則是要死要活…阿母，是我，我腿抬不起來惹… 但總算是硬撐著跑回來了，回到終點按下GPS錶的停止鍵，21分31秒，比上個月雨中雲 層炸裂心率也炸裂的師大5千還慢了近半分鐘，果然溫度是我的罩門啊！趕緊到一旁拉 拉筋喝喝水換衣服，再小跑個一圈恢復恢復… https://goo.gl/SMeifq 晃晃以輕鬆的手刀姿衝回終點 https://goo.gl/jWFv69 老孫以要死掉惹的姿態爬回終點，要升天了，Oh Yeah~~~ 測驗結束後廖大哥幫我掌鏡讓我有機會跟國手們合照，這輩子有機會跟奧運國手同場地 跑又被繞好幾圈，完跑後還能合照，真是意想不到啊啊啊… 這次高溫下的師大5千測出來大會成績21:30，國手張嘉哲只花了16:10就完跑5千公尺， 而陳雅芬也以快了我近1分鐘的20:38完賽；未來每個月應該會固定參加在週末舉辦的師 大5千，定期檢驗自己，希望能再進步，雖然這過程不輕鬆，撐過去就是你的啦！ https://goo.gl/iWGZCk 跟正妹強者陳雅芬合照 https://goo.gl/lb8AGb 跟奧運國手張嘉哲合照 https://goo.gl/BQ4bTj 中間戴色帽子以及身穿紅衣是師大5千，5K Run的主辦人夫妻；今天還請到了好幾位專業 運動攝影師來協助攝影記錄，辛苦你們了！ https://goo.gl/uUre3A 第2組也出發起跑了 https://goo.gl/9ePtfb 升旗台下方的北體強者們 分段 時間 距離 平均步速 1 4:10.7 1.00 4:11 2 4:03.6 1.00 4:04 3 4:11.1 1.00 4:11 4 4:22.2 1.00 4:22 5 4:34.1 1.00 4:34 6 0:09.6 0.04 4:17 摘要 21:31.1 5.04 4:16 sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結 https://goo.gl/SB0xhR 本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑 距離: 5:04 公里 時間: 0:21:31 平均步速: 4:16 分鐘/公里 平均移動步速: 4:16 分鐘/公里 最佳步速: 3:57 分鐘/公里 高度增加: 4 公尺 高度減少: 4 公尺 平均心率: 178 bpm 最大心率: 184 bpm 平均步頻: 192 spm 最高步頻: 201 spm 平均步幅: 1.22 公尺 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.109 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1435600907.A.48A.html 萌少女跑得超輕鬆的，8圈後感覺還加速 以她這樣全馬破3小時的選手，跑20分半還真的是輕鬆跑 ※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 06/30/2015 12:31:58 ※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 03/08/2016 23:45:39